砂糖抜きダイエットで3週間で13ポンドの脂肪を落とす

最初の1週間は体を温めて、好きなものを食べてください。急激なダイエットは胃腸が受け付けません。3食規則的に食べなければいけない人→今までの2/3の量に変更。3食規則的に食べなくてもいい人→少量ずつこまめに食べる。朝起きたら、今日はご飯を食べるか肉を食べるか決めなければなりません。食べたいなら、今日はベジタリアン料理を食べなければならず、肉、卵、魚（動物性タンパク質）には手をつけてはいけません。ベジタリアンはもっと自由なようですが、1回の食事で白米を半杯以上食べてはいけないという条件をつけなければなりません。

肉を食べたいなら、麺類や米やパン（デンプン）、甘い食べ物や飲み物、牛乳（乳糖）は食べてはいけません。果物は甘すぎないもの以外は食べないようにしてください。そうでないと、果糖が不快感を引き起こします。両方が食べられる食品は野菜です。

太る原因となる主なものはブドウ糖と呼ばれ、ブドウ糖は「炭水化物」と「タンパク質」が同時に存在するときに生成されます。そのため、タンパク質を食べずに炭水化物だけを食べても太りません。炭水化物を食べずにタンパク質だけを食べても太りません。

それは血糖値が低すぎるということでしょうか?

心配しないでください。血糖値は低くなりますが、失神することはありません。炭水化物やタンパク質と呼ばれるものを直接食べているわけではありません。どちらかを完全に避けることは不可能です。グルコースは生成されますが、以前よりも数倍少なくなります。起床から就寝まで一貫していなければなりません。1 回の食事でベジタリアン料理を食べ、別の食事で肉を食べることはできません。突然運動したくなったら、必ず1日1回は運動しましょう。または、面倒ならお風呂に入るのもいいでしょう。

旅程が決まっているものを無理にやらないでください。失敗率が上がります！

基本的に今週はお腹が空くでしょうが、気が狂うほどの空腹ではありません。我慢できますよ!あなたの持久力に挑戦してください！盗んで食べてはいけないものを食べたら、死ぬ覚悟をしなさい。

初日に体重が減ります

翌日には体重が減っているでしょう。

3日目には、体重が減るかもしれませんし、減らないかもしれませんし、あるいはまた体重が戻るかもしれません。あなたの体はあなたを怖がっているのです！落胆しないでください！なぜなら、体に「これから体重を減らすぞ！」と知らせなければならないからです。泣きたいほど悲しくなり、とてもイライラするでしょう。これは、たくさん食べてから次の食事を続けたいと思うため、最も危険な時間です。しかし、4.5日連続で行き詰まってしまうことがよくあります。このときは、我慢するしかありません。そうしないと、すぐに体重が減ってしまいます。

5日目には体重が減ります

最初の日と同じか、あるいは最初の日よりも多くの体重が減ります!

6日目には体重が減ります

最初の日と同じか、あるいは最初の日よりも多くの体重が減ります!減量前の体重と現在の体重を比べてみましょう！かなり体重が減りました！

7日目には体重が減らないか、少ししか減らず、たくさん食べたくなるかもしれません。

昨日より少し痩せているでしょうが、見た目は変化しています。でも、みんなに痩せたかどうか聞かれるでしょう！みんながびっくりするくらい痩せなきゃ！

覚えて！体重が減っていないことに気づいたら、2日間は体重を測らないでください。

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今週は終わりました

体重が減ったことで喜びと幸せを感じますが、もっと大きな喜びと幸せがあなたを待っています。お腹は小さくなり、健康になり、その後の苦痛に耐えられるようになります。

1週間は砂糖抜きの食事をしなければなりません。ベジタリアン料理はもう食べられません!デンプンはあなたを殺してしまうからです！今週は一日中家にいて、朝にヨーグルトホエーを1本飲む日を見つけなければなりません。日を見つけてください。水または無糖のお茶を取り出してください。今週から水分補給はこれしか飲めません。肉、卵、野菜をたくさん食べてもいいです。でんぷん質を狂うほど食べたくなりますが、食べれば台無しになります。3食を規則正しく食べなければならない人>減量前に1/2の量に変更します。3食を規則正しく食べる必要がない人>少量の食事を頻繁に食べますが、食べる量と頻度は先週の2/3に変更します。しゃがんだり立ち上がったりするとめまいがします。貧血

私が言った後、さらにひどくなります。あなたが不幸だと感じたら、めまいがしない減量方法を見つけてください。あなたがお腹が空いたら、私が用意するように頼んだ写真を取り出してください。あなたがイライラを感じたら、私が用意するように頼んだ服を着てください。あなたのモチベーションは初日と同じレベルに回復することを保証します。

外食しなければならない場合:

ビュッフェでは食事を注文せずに食べることができます。食べられるものやスナックスタンドのサイドディッシュ（炭水化物なし）を取るだけです。肉の串焼き、煮込み肉、黒と白のカットなどを食べることができます。パンや餃子を食べようとすると、爆破します。コンビニエンスストアも必要なときに役立ちます。通常、蒸し卵とホットドッグがあります（パンは禁止されています）。これら2つはお供に最適です。

今週の初めには、誰もが「あれ？痩せたみたいね？」と気づくでしょう。こっそり食べずにルールを守っていれば、今週だけで4〜5キロ痩せられます。合計すると、2週間で8〜9キロ痩せることができます。

もちろん、これを読むだけでいいという人もいます。減量成功おめでとうございます。しかし、減量をやめると1週間で2kg戻ってしまうことを忘れないでください。2kg足りないだけなら、砂糖抜き法を5日間止めずに続けることができます。

減量おめでとうございます

3 週目の初めには、みんなが驚いた目であなたを見て、「どうやって痩せたのか教えて」と追いかけてきます。次の 1 週間は惨めな気分になります。落ち込んだときは、マルチビタミンを取り出してください (毎日のエネルギー補給のために 7-11 に行くことができます)

今週

1. 朝食または昼食を選択できます（食事は1回のみ）

2. 胃が小さくなってすぐに満腹になってしまうので、ゆっくり食べなければなりません。

その他の場合には、2 つのものだけ、それぞれ 5 口以上食べることはできません。しかし、軽いものなら何を食べても制限はありません。そうでないと胃が腐ってしまいます。

もちろん、5口というのはあくまでも目安です。要するに、できるだけ少量しか食べないことです。少し食べたら、もうお腹いっぱいで食べられないと自分に言い聞かせてください。例えば、友達がスナック菓子を食べているのを見ます。

一口か二口食べて、それで食事です！これを一日食べるだけでもいいんです！私は本当にあなたに甘すぎます。今週の最初の 4 日間は最も空腹になりますが、5 日目からは飢え死にしそうな気分になることはほとんどありません。問題ありません。水やりを続けてください。喫煙者はタバコを吸った後に空腹を感じません。

いくつかの状況には注意してください:

1. 貧血は非常に深刻な場合があるので、ビタミンサプリメントを摂取することを忘れないでください

2. 毎日食事を終えると、血糖値が足りない血液が脳から胃に流れ、ひどい眠気を引き起こします。できれば寝るだけにしましょう！寝た後は食べる必要はありません！ 1週間毎日そんなに少量しか食べないのは本当に大変だと思いますか？そうなると、すぐに諦めるか、行き詰まるまで先週の砂糖抜き法を使って、また体重を増やしてしまうかもしれません。来週の方が実行可能だからです。もちろん、今週は厳しすぎて耐えられないと感じるかもしれませんが、今週は「2日ごとに体重を測る」ことを忘れないでください。あなたの幸せとモチベーションがそれを可能にしてくれるでしょう。

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【最終週】－目標体重まであと10kg以上ある人

最後の 1 週間が過ぎると、排便がほとんどなくなることがあります。腸洗浄製品をお持ちの場合は、それを使用してもかまいませんが、ハーブ製品は使用しないでください。また、ヨーグルトを飲むと胃を痛めるのでやめましょう。

そろそろ身体が限界です。3週間は短いですが、減量中の人にとっては時間がゆっくり過ぎていきます。眠れるなら、眠れるだけ眠ってください！ 「今週は断食です。」 飲み物に牛乳を多めに入れてもいいです（飲みすぎるとお腹が痛くなります）。食べた後また食べたくなるので、食べないほうがいいと思います。 面倒くさいと自分に言い聞かせ続けることを忘れないようにしましょう。 食欲がなくて食べられない。 ガムを噛んで食欲を抑えることはできますが、人によってはもっとお腹が空くこともあるので自己判断で。 断食するなら最初から断食してみませんか？

4週目まで断食を試してみてください！たとえ断食を4週間続けたとしても、私より体重は減りません。一度に4週間も大きな胃を空っぽにしておくと死んでしまいます。今週、あなたの体力と精神力は最悪の状態になるでしょう。これは体に有害ですが、肥満は体にもっと有害であることは想像できます。今週は非常に不快ですが、あなたの体はすぐに回復します！胃酸で胃が溶けてしまっても、少なくとも30日間食べなければ人は死にません。

胃酸について

胃酸過多の場合は、胃液を飲むといいですが、私はそのような問題に遭遇したことはありません。私はこれまで3回、非常に苦痛を伴う1週間の断食をしましたが、そのたびにその週に7～8キログラム体重が減りました。しかし、これは4週目なので、少し行き詰まっています。ある人には起こるが、他の人には起こらない非常に深刻な問題があります。喉が渇いて大量の水を飲むのに、排尿がほとんどありません。何が起こっているのか分かりませんが、心配しないでください。これによって体重が減ることはありませんので、ただ水をもっと飲んでください。

次の2週間

減量を終えた人はゆっくりと調整し、継続したい人も休息を取る必要があります。この間、通常の食生活に戻ってください。この 2 週間は、揚げ物や油っこいもの、味の濃いものは避け、軽い食事を摂る必要があります。

最初の3日間

朝食と昼食しか食べられませんが、胃がとても小さくなったので、とてもゆっくり食べなければなりません。卵 1 個と牛乳 1 杯で満腹になるかもしれません。満腹になったら食べるのをやめて、もう食べられないほど満腹だと自分に言い聞かせてください。

4 日目から 7 日目: 夕食を食べることはできますが、原則は上記と同じです。前述したように、体重が体に現れるまでには 1 週間かかります。ですから、今週が終わる頃には、あなたの外見は、この 4 週間の懸命な努力の成果と同じになっているはずです。でも、私が予測した通り、体重は2キロほど戻ってしまうので、お金を節約するように言いました！

8日目～10日目

普通に1日3食食べて、少し満腹になるまで食べてください。でもやりすぎはよくない。参考量：麺半杯（実際は縮めても満腹になります）