ABCD減量戦略：休暇後に体重を減らすための4つのステップ

A: おいしいサラダ

サラダにはビタミンが豊富に含まれており、新陳代謝を促進し、脂肪燃焼と減量を加速させます。休暇後に体重を減らしたい場合は、朝食においしいサラダを用意することを検討してください。

材料: ヨーグルト100グラム、スイカ250グラム、キウイ2個、黄桃1個(缶詰)。

作り方：スイカの皮と種を取り、キウイフルーツの皮をむきます。スイカ、キウイフルーツ、黄桃を小さなボール状にくり抜き（または小さな立方体に切ります）、ボウルに入れ、ヨーグルトをかけてよく混ぜます。

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B: サンザシハニーサックルティー

サンザシは瘀血を解消し、脂肪を排出し、長期使用によりコレステロールやトリグリセリドを減らすことができます。スイカズラは、特に気滞や瘀血のある肥満の人に対して、減量と健康維持の効果があります。オフィスの女性は、仕事中に自分でスリミングティーを淹れることができます。たくさん飲むと脂肪が落ちて、簡単に体重を減らすことができます。

材料：菊、サンザシ、スイカズラ各10グラム。

作り方：サンザシを砕き、すべての材料を水に加えて沸騰させます。 1日1回服用してください。

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C :お腹の脂肪を減らすためのちょっとしたエクササイズ

仰向けに寝て、足を少し広げ、膝を曲げ、手を太ももに置きます。息を吸い、吐きながら頭と肩を上げ、両手で膝に触れ、最高点に2～3秒間留まります。この時点で、つま先は少し上がり、力は腹部に集中し、下半身はリラックスしている必要があります。

それからゆっくりと体を下ろします。合計5回繰り返します。

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D: お風呂に入って痩せる

40度のぬるま湯に粗塩をスプーン2杯ほど入れてよく混ぜます。湯船に5分ほど浸かり、30秒ほど湯船から出る、これを2～3回ほど繰り返します。その後、シャワージェルで全身を洗いましょう。

粗塩風呂に入ると、体内の老廃物を素早く排出できます。また、入浴中に多くのミネラルが肌に付着し、保湿効果を高め、体を温め、血液循環と代謝を促進し、効果的に体重を減らすことができます。