腸内毒素排出食品8種が食生活の悩みを解消

玄米：腸をスムーズに

玄米は加工後に生産される米の一種です。日本人は玄米を「玄米」と呼びます。殻をむいた後も、皮質、糊粉層、胚芽などの外側の組織が残ります。上記の外層の組織には、白米よりも多くのビタミン、ミネラル、食物繊維などの栄養素が豊富に含まれているため、玄米は昔から健康食品としてみなされてきました。

玄米は腸内をきれいにする「配管工」でもあります。玄米にはビタミンB群やビタミンEが豊富に含まれており、血液循環を促進し、腸に継続的にエネルギーを供給し、腸内の有益な細菌の増殖を促進し、便秘や大腸がんを予防します。

鍋に玄米、豚バラ肉、干しエビを入れ、適量の水を加えてお粥状に煮て、塩コショウをふります。

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こんにゃく豆腐：腸の運動を促進する

こんにゃくは多くの治療効果があり、食用価値も高く、単独で調理しても、他の料理と一緒に食べても、さっぱりして美味しいです。こんにゃく豆腐にはハイドロゲル繊維が含まれており、腸の蠕動運動を大幅に促進し、腸の圧力を軽減します。さらに、含まれる食物繊維は腸壁に保護膜を形成し、食物の滞留時間を短縮し、腸壁から老廃物を除去することができます。

こんにゃく豆腐をスライスし、塩水で2分間茹でてから水から取り出し、チキンスープに加えます。弱火で煮込むと、豆腐の栄養素がすべて放出され、スープが人体に吸収されやすくなります。

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昆布：腸の蠕動運動を促進する

昆布、別名昆布、江白菜。 海底の岩の上に生育し、リボンのような形をしている褐藻の一種。昆布には、ヨウ素、カリウム、カルシウム、鉄などのさまざまな有機物質や元素のほか、タンパク質、脂肪酸、糖、複数のビタミン、ナイアシンが含まれています。風土病性甲状腺腫を予防・治療し、コレステロールを大幅に低下させることができます。昆布を定期的に摂取すると、ヨウ素の摂取量が増え、カルシウムの吸収が大幅に高まります。これが抗がん作用を持つ要因の1つであると考える人もいます。高血圧、動脈硬化、脂肪増殖に対する予防および補助治療効果があります。

解毒作用の点では、昆布は腸の蠕動運動を促進する働きがあります。昆布はアルカリ性で、血液中のトリグリセリドの代謝を促進し、腸に潤いを与えて排便を促進します。また、カロリーが低く、食物繊維が豊富で、腸の動きを促進する効果もあります。

昆布を食べる最良の方法は蒸すことです。これにより、昆布に含まれるミネラルが破壊されず、腸の運動を効果的に高めることもできます。

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黒カビ：腸をきれいにする

黒キクラゲ 黒キクラゲは、食用、薬用、強壮剤としても使用できる有名な野生の珍味です。長い間、一般の中国人の食卓に並び、「菜食主義者の肉」という評判を得ています。世界では「中華料理の黒い宝」として知られています。黒キクラゲに含まれる植物性ガムは、腸内に残留する「毒素」を短時間で吸収し、体外に排出することで、腸を「浄化」する役割を果たします。

黒キクラゲは冷やして食べると栄養価が高くなります。お好みに合わせて調味料を加えてよく混ぜてください。

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豚の血：腸の解毒を助ける

豚の血にはビタミンB2、ビタミンC、タンパク質、鉄、リン、カルシウム、ナイアシンなどの栄養素が豊富に含まれています。豚の血液中の血漿タンパク質が人体の胃酸によって分解されると、解毒・腸内洗浄作用のある物質が生成され、人体に侵入したほこりや有害な金属粒子と化学反応を起こし、体内から毒素を排出しやすくなります。有毒で有害な粉塵に長時間さらされる人々、特に毎日車を運転するドライバーは、豚の血をもっと食べるべきです。また、豚の血には鉄分が豊富に含まれており、貧血や顔色が悪い人の症状を改善する効果があり、解毒や美容に理想的な食品です。

豚の血は腸を解毒する「消化酵素」です。豚の血と白米のお粥を飲むと、腸の解毒に効果的で、大腸がんを予防できます。

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蜂蜜：腸の潤い、美容

腸のための「美容液」。蜂蜜には、体内の健康的な循環を促進するアミノ酸やビタミンが含まれているため、腸を「心地よく調和のとれた」状態にすることができます。蜂蜜に含まれるマグネシウム、リン、カルシウムなどの栄養素は、神経系を調整し、腸に良い休息環境を提供します。スプーン一杯の蜂蜜を水に溶かして飲むと、腸に潤いを与え、肌を美しくする効果があります。

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ヨーグルト：腸の消化を促進する

ヨーグルトは半液体の発酵乳製品で、乳酸が含まれているため、マイルドな酸味があります。人体が牛乳に含まれる栄養素をよりよく消化し、吸収するのに役立ちます。市場には、固形タイプ、撹拌タイプ、ジュースタイプのヨーグルトなど、さまざまな種類のヨーグルト製品があり、さまざまな果汁、甘酸っぱい味があり、さまざまな人のさまざまな味覚に適しています。ヨーグルトの種類に関わらず、乳酸菌が含まれているのが共通の特徴です。乳酸菌は腸内細菌叢の生態学的バランスを維持し、生物学的バリアを形成し、腸内への有害細菌の侵入を阻害します。乳酸菌は短鎖脂肪酸を大量に生成し、腸の運動を促進して便秘を予防します。ヨーグルトに含まれるさまざまな酵素も消化と吸収を促進します。

食事の合間にヨーグルトを一杯飲むと、腸内細菌叢のバランスが整い、腸の消化と分解が促進されます。

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ピーナッツ：腸を強化する

ピーナッツの栄養価は穀物よりも高く、卵、牛乳、肉などの動物性食品に匹敵します。タンパク質と脂肪を多く含み、特に不飽和脂肪酸の含有量が多いです。

ピーナッツは脾経に入り、胃と脾臓を養い、腸を潤滑し乾燥を潤す効果があるため、腸を強化します。フィチン酸や植物ステロールなど、ピーナッツ特有の成分が腸の強さを高めます。

1日に5〜6個のピーナッツを食べると腸が強化されます。ピーナッツを水で煮ると栄養素が破壊されず、吸収されやすくなります。