ヨガ初心者によくある8つの誤解

ヨガに対する人々の愛好により、より多くのフィットネス センターがヨガのプログラムを開設し、より多くのヨガ スタジオが設立され、人々がより便利にヨガのトレーニング会場を選択できるようになりました。しかし、良いコーチがいるだけでは十分ではありません。私たち自身もヨガの理解を深める必要があります。専門家はヨガの練習でよくある誤解を指摘しています。誤解を正してヨガをもう一度理解すれば、私たちのトレーニングに有益となるでしょう。以下は、ヨガの練習でよくある 8 つの誤解のリストです。初心者がこれらの誤解に陥らないようにするためです。

神話1：柔軟な体を持つ人だけがヨガに適している

ヨガを実践することでのみ体が柔軟になると考えている人は多く、ヨガについて誤解していますが、ヨガを実践できるのは体が柔軟な人だけです。さらに、ヨガでは動きの大きさよりも適度さを重視します。実践者が最善を尽くす限り、望ましい効果が得られます。

誤解2: ヨガは減量に効果がある

ヨガの究極の目標は、身体（肉体）、心（思考、感情など）、精神（物事を知覚する本能）のバランスをとることです。そのため、ヨガを実践すると、身体の健康だけでなく、精神の健康と本能の発達も得られます。フィットネスの面では、ヨガの機能には内分泌の調整、病気の治療と治療の補助、疲労とストレスの緩和なども含まれます。したがって、ヨガを単に減量運動とみなすのは不完全です。減量はヨガを実践する目的の 1 つにすぎません。

誤解3: ヨガは女性的なスポーツである

ヨガは女性の間でとても人気がありますが、女性に限ったことではありません。なぜなら、ヨガを最初に実践した人（または発明者）は全員男性だったからです。これは多くのヨガの動きからも確認できます。さらに、今日の有名なヨガの達人はほとんどが男性です。ヨーロッパやアメリカの一部の国では、ヨガは女性よりも男性の間で人気があります。

誤解4：ヨガは雰囲気を作るためにグループ練習が必要

グループ練習には確かに独特の雰囲気がありますが、ヨガは本質的に自己修養の一種です。そのため、自己練習のプロセスに専念する方が簡単で、半分の労力で2倍の結果を達成できます。

誤解5: ヨガは曲芸や体操のようなもの

ヨガを練習する目的は、柔道、体操、ダンスの目的とはまったく異なります。体操、柔道、ダンスの主な目的はパフォーマンスですが、ヨガを練習する目的は、身体、心、精神を総合的に練習することです。その過程では、姿勢、呼吸、瞑想、リラクゼーションなどのさまざまなテクニックを調整する必要があります。その目標は、完全な健康と自己修養です。したがって、ヨガ、柔道、ダンスは形式的には似ていますが、実際には精神的には非常に異なります。

誤解6: 練習を続けるのは苦痛である

ヨガは疲れるスポーツではありません。それどころか、疲労を和らげ、精神を活性化することができます。毎日ヨガを実践することは、内臓、腺から筋肉、骨、脳まで、全身をリラックスさせるマッサージを受けているようなものです。この心地よさは、他の方法では簡単には得られません。さらに、どんな種類のフィットネス運動でも、素晴らしい結果を達成するには長期的な継続が必要です。

神話7: アクションが難しければ難しいほど良い

多くの人が明確な目的もなくヨガを実践しています。ヨガには多くのアーサナがあり、その中には多くの人にとって難しいものもあります。身体の基礎は人それぞれ異なるため、トレーニングなしで一気に何かを達成することは困難です。そしてそれは身体に害を及ぼすでしょう。一般的に、難しい姿勢は体のあらゆる部分に高い負担をかけ、長時間のストレッチやサポートを必要とすることがよくあります。筋力や柔軟性が不足している人は、腱の損傷を引き起こしやすく、関節が不安定になりやすくなります。

誤解8: ヨガをすると体重が減る

ヨガ自体は、行うのに筋力が必要なスポーツです。痩せた女性の場合、細い筋肉は簡単に緊張してしまいます。医師は、痩せすぎの女性はヨガをする前に基本的な筋力トレーニングを行うことを推奨しています。