減量の専門家が春節後の4つの素晴らしい減量のヒントを推奨

ダイエットレシピ1：卵ダイエット法

卵は血液中の高密度リポタンパク質を増加させ、血管の硬化を防ぐ効果もあります。卵ダイエットはとても現実的です。体重が基準値に達したら、摂取カロリーと消費カロリーのバランスをとることで減量効果を持続させることができます。

卵ダイエットとは、ゆで卵、グレープフルーツ、少量の野菜を2週間食べることです。 1日に5〜9個の卵を3回に分けて食べましょう。 1日の摂取量は約1000kcalです。

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ダイエットレシピ2：スイカダイエット法

スイカに含まれるアミノ酸には利尿作用がありますが、頻尿を引き起こすわけではありません。むしろ、排尿回数を減らすことで体内の毒素をうまく排出し、代謝が自然に良くなります。飲酒によるめまいや疲労感の緩和にも非常に効果的です。 1 か月で 10 ポンド以上減量できます!

スイカを食べてダイエットする方法：少し赤い果肉のスイカの皮を取り、一番外側の硬い皮を取り除き、細かく切り、好みに応じて砂糖、塩、さまざまな調味料を加えます。さわやかになるだけでなく、美容とダイエットにも良いです。夜9時以降にスイカを食べると小腹が空きやすくなるので注意してください。

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ダイエットレシピ3：ゴーヤダイエット法

ゴーヤには、生理活性の高い高エネルギーリポタンパク質が含まれており、人体の脂肪吸収の重要な部分である小腸にのみ作用します。腸細胞の細孔ネットワークを変更することで、脂肪や多糖類などの高カロリー高分子の吸収を防ぎますが、ビタミンやミネラルなどの栄養素の吸収には影響しません。

ゴーヤのダイエット方法：ジュースを絞る条件がない場合は、そのまま食べることもできますが、ゴーヤを半分に切って種を取り除き、幅1.5cmの小さな断片に切り、連続して食べることをお勧めします。食べるときは、ゴーヤが噛まれていると感じるまでよく噛んでから飲み込み、キュウリを食べるのと同じように、手に持って一口で食べてください。ゴーヤの3分の1を食べているだけです。もちろん、ダイエットに良いものの3分の1以下しか吸収できません。ゴーヤも同様に、寝る3時間前までに食べ終えてください。大量に摂取する場合も、食前に集中させる必要があります。

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ダイエットレシピ4：ヨーグルトダイエット法

ヨーグルトは発酵乳から作られ、専門家はヨーグルトを「21世紀の食品」、体内の微生物のバランスを調整できる「ユニークな機能を持つ栄養食品」と呼んでいます。ヨーグルトは、生乳と比べると、生乳特有の栄養素をすべて含んでいるだけでなく、タンパク質を細かい凝乳に形成することもできます。乳酸とカルシウムが結合して形成される乳酸カルシウムは、消化・吸収されやすくなります。

一般的に、ヨーグルトは食後30分～2時間後に飲むのが最適です。通常、人間の胃液の pH 値は 1 ～ 3 です。胃が空のときは胃液は酸性で、pH 値は 2 未満となり、ヨーグルトの活性乳酸菌の増殖には適していません。胃の pH 値が比較的高い場合にのみ、ヨーグルトの乳酸菌は十分に増殖し、健康に有益となります。食後約2時間で胃液が薄まり、pH値が3～5に上昇します。このタイミングでヨーグルトを飲むと、ヨーグルトに含まれる栄養素を吸収するのに最も効果的です。

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