5ステップのタオルエクササイズで、素早く簡単に体重を落とせます

平らなお腹と細いウエストは女の子の生涯の目標ですが、どうすれば日常生活でそのような完璧な体型を維持できるのでしょうか?専門家が、完璧なウエストを維持するのに役立つ動きを教えてくれます。減量の専門家が、お腹とウエストを細くする方法を推奨しています。最も早く減量できるエクササイズは、余分な脂肪を取り除くのに役立ちます。

ウエストとお腹を細くするコツ

ウエストは脂肪や余分な脂肪が最も蓄積しやすい部分であり、もちろん痩せやすい部分です。しかし、無理に運動したりダイエットしたりしたくない場合は、比較的シンプルで簡単、短時間で済む以下のエクササイズを試してみてください。これらは怠け者にも適しています。

タオルダイエットエクササイズ

ステップ 1:タオルを手に水平に持ってから、左に向きを変えて腹式呼吸を 10 ～ 20 秒間維持し、次に右に向きを変えて同じことを行います。下腹部の解消を早めたい場合は、時間を延長することができます。

ステップ 2:姉妹の腹筋の姿勢を取り、タオルを首にかけ、腹部と背中の力を使ってこの姿勢を 10 ～ 20 秒間維持します。この動作は非常に疲れるので、無理をしないように注意してください。

ステップ 3:この姿勢は非常にシンプルで疲れません。主に腹部の蠕動運動を刺激し、下半身の代謝能力を高めます。パソコン作業をする人や長時間座っている人は、血液循環機能が正常でなければなりません。足を内側に引っ込めて（腹部を圧迫して）目的の効果を得ます。腹式呼吸と組み合わせると、目的の効果が得られやすくなります。この姿勢を約20〜30秒間維持します。

ステップ 4:体が負荷に耐えられる場合は、より長い時間負荷を維持することをお勧めします。疲れた場合は、足を下ろしてもう一度行います。このエクササイズを行うと、下腹部が凹み、腸が動くのを感じるでしょう。

ステップ5：胃腸の運動を促すには、運動に加えて、もちろんマッサージも欠かせません。両手をお腹に当てて上下に動かし、体の両側に押し（少し力を入れます）、両手を使っておへそを中心に時計回りにお腹をマッサージします。下向きの圧力をかけることを忘れずに。