リバウンドせずに運動で体重を減らす4つの方法

フィットネスと減量は、体を鍛え、代謝を改善し、素早く体重を減らすことができます。より健康的に、より早く体重を減らし、ふっくらと引き締まった体を作るための、フィットネスコーチからの 4 つのヒント。

ランニングは誰にでもできるわけではない

ランニングはエネルギーを消費する有酸素運動ですが、誰にでも適しているわけではありません。体が重すぎる場合は、長時間走ろうとしないでください。膝関節に深刻な影響を与えます。膝関節は一度損傷すると再生できず、その後数日間痛みに苦しむことになるということを知っておく必要があります。

有酸素運動による減量の鍵は時間です

ランニングに加えて、水泳も非常に優れた有酸素運動です。全身の筋肉を鍛え、セクシーなボディラインを作ることができます。また、内腿、腰、お尻など、鍛えにくい部分を鍛え、頑固な脂肪を完全に分解することもできます。

紫色の食べ物は減量に最適

プラム、ブドウ、ナスなどの紫色の食品は、ダイエット効果に優れています。カロリーはほぼゼロで、最も重要なのは、これらすべてに「植物性脂肪分解物質」が含まれており、血液中のコレステロール値を下げ、腸のバランスを整え、脂肪の蓄積と戦うことができます。

タンパク質と炭水化物を同時に摂取するのは避けましょう

運動に加えて、食事の計画も非常に重要です。肉やでんぷん質の食べ物をむさぼり食べないでください。食欲をそそるために、それらをテーブルに置かないでください。