ジョギングと早歩きではどちらが健康的でしょうか?

ジョギングや早歩きはどちらも良い運動方法であり、ランニングに似た運動であると言えます。では、フィットネスにはジョギングと早歩きのどちらが適しているのでしょうか?

1. ジョギング：血液循環を促進し、心臓機能を改善します。脳への血液供給と脳細胞への酸素供給を改善し、脳が効率的に働くようにします。適度なジョギングは心理的ストレスを軽減し、心理的負担を軽減し、良好な心身の状態を維持します。健康はすべての基礎です。生活の質を向上させるための第一条件は健康な体を持つことであり、定期的なジョギング活動は身体の健康を促進する唯一の方法です。

2. 早歩き：ウォーキング運動は手軽に行うことができ、運動不足の人でも気軽に取り入れることができます。早歩きは、筋肉や骨の強化、脳の知能の向上、仕事の効率の向上、胃腸の運動の促進、食欲増進、便秘の予防と治療などの効果に加え、心肺機能の強化、血中脂質の改善、心血管疾患や脳血管疾患の予防と治療に優れた効果があります。

では、早歩きとジョギングのどちらを選ぶべきでしょうか?これは人によって異なる必要があります。

1. 高齢者や肥満の人は歩く方が良いです。結局のところ、高齢者の関節は老化し始めており、膝と足首の関節は走行中に発生する衝撃力に耐えることがほとんどできません。運動習慣のない高齢者にとっては、ウォーキング運動の方が適しています。しかし、若い頃から走る習慣があり、健康な高齢者であれば、ランニング運動をしても問題ありません。肥満の人は体重が大きく、同様にランニング中に膝や足首の関節にかかる圧力も大きくなり、膝や足首の関節を傷めやすいので、肥満の人は歩く方が良いでしょう。

2. 運動習慣がない人にとって、ウォーキングはスポーツ傷害を減らすことができます。ウォーキング、早歩き、ジョギングまで段階的に進めることができます。

まとめると、早歩きもジョギングも体を鍛えることができます。重要なのは継続することです。選択は人によって異なります。