休暇後の急速な減量におすすめのデトックスレシピ5選

クリスマスとお正月がもうすぐやって来ます。この楽しいお祭りの間、たくさん食べたり飲んだり眠ったりするのは避けられません。睡眠時間を増やすことは無害ですが、食べる量を増やすと簡単に体重が増えてしまいます。お祭り後の減量に注意してください。休暇後に体重を減らすのに役立つデトックスレシピをいくつか紹介します。

小豆、クコの実、ナツメのお粥

小豆には、小腸をきれいにし、排尿を促進し、腫れを軽減する効果があります。また、月経を調整し、授乳を促進する機能があり、月経不順の女性や授乳中の女性の乳の出が悪い女性に効果的です。さらに、みかんの皮には痰を解消し、咳を和らげ、消化を助ける効果があります。食べ物の滞りや消化不良に優れた治療効果があります。

材料: 小豆60g、玄米150g、キビ50g、ナツメ8個、クコの実1さじ、水1500ml

作り方：小豆と玄米を洗い、それぞれ4時間と2時間水に浸します。小豆を鍋に入れ、水を加えて中弱火で30分間煮ます。次に、すべての材料を鍋に入れて強火で沸騰させ、中弱火にして30分間煮ます。

食べ方: 朝食または夕食に軽めの食事として食べる

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ポテトアップルジュース

ジャガイモとリンゴはどちらも食物繊維が豊富で、胃腸の運動を促進します。カロリー自体も高くないので、ダイエットにも最適です。

材料: ジャガイモ1個、リンゴ2個、蜂蜜少々

作り方：ジャガイモとリンゴを洗って切り（リンゴの茎と種は取り除きます）、ジューサーでジュースを絞り、蜂蜜を加えて均一にかき混ぜて飲みます。

召し上がり方：朝食または夕食時にお飲みください。

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レモンデトックスレシピ

レモンにはビタミンCとさまざまな酸性物質が豊富に含まれており、適切に調理すれば、非常に効果的な減量物質にもなり、特に腸の浄化と減量に適しています。減量方法は次のとおりです。

1. レモン半分の果汁を1リットルの水に加え、冷蔵庫に入れます。温度が低いほど、より冷たく爽やかになります。

2. 毎日少なくとも 3 リットルのレモン水を飲みます。特別なダイエットをしたり、間食を避けたりする必要はありませんが、時々レモン水を補給する必要があります。

3. 毎日15分の運動を組み合わせる必要があります。継続的に行う必要はありません。時間を分けて行うことも発汗に役立ちます。目的は、体内の有害物質を排除することです。

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小豆と冬瓜のスープ

小豆にはビタミンB1、B2、タンパク質、各種ミネラルが豊富に含まれており、血液を滋養し、利尿を促し、むくみを抑え、心臓を活性化させる効果があります。たくさん食べると足のむくみを予防・治療でき、体重を減らす効果もあります。冬瓜のアルカリ成分は、胃腸の運動性を高め、便秘を軽減し、排尿を促進し、心臓病や腎臓病による浮腫を解消します。冬瓜自体も優れた利尿食品です。

材料: 冬瓜400g、小豆200g

調味料: 塩

作り方：1. 冬瓜を洗って皮をむき、切り分けます。小豆を洗って6時間浸し、置いておきます。

2. 鍋に適量の水を入れて沸騰させ、小豆を入れて煮ます。

3. 鍋に冬瓜を入れ、蓋を開けて中火で冬瓜が透明になるまで煮て、塩を加えて味を調えます。

食べ方：夕食時に軽食と一緒にお召し上がりください。

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ハチミツデトックスダイエット

蜂蜜にはビタミンB2、Cのほか、果糖、ブドウ糖、麦芽糖、蔗糖、良質のタンパク質、カリウム、ナトリウム、鉄、天然香料、乳酸、リンゴ酸、アミラーゼ、オキシダーゼなどの成分が豊富に含まれており、肺を潤して咳を和らげ、腸を潤して排便を促進し、解毒して肌を美しくする効果があります。現代の医学研究では、蜂蜜の主成分であるブドウ糖と果糖は人体に容易に吸収され、利用されることがわかっています。定期的に蜂蜜を食べると、毒素を排出し、肌を美しくするのに役立ちます。

解毒と減量ダイエット：

1. 朝と夕方に蜂蜜を摂取します。毎日1回、朝食の40分後と就寝の40分前に蜂蜜を食べてください。1回につき蜂蜜スプーン2杯（50〜100グラム）を200mlの温水と一緒に摂取してください。

2. 腹部をさすります。毎朝起きる前にベッドに横になって、おへそを中心に腹部をさすり、次におへその左、右、上、下の順にさすります。練り方は、まず左に4回こすり、次にすぐに右に向きを変えて4回こすり、このサイクルで30分以上練り続けます。

ここで注意すべき点は、糖尿病患者は便秘の場合にはこの方法を使用できないということです。