7日間で9キロ痩せるセミ断食ダイエット

半断食ダイエットのメリット

「半断食」とは、食べないということではなく、ダイエット計画に従って適度に食べるように求めることを意味します。半断食ダイエットは、主にお粥、漬物、豆腐、味噌汁、野菜や果物のジュース、ヨーグルトなどの軽くて健康的な食べ物で構成されています。これらをより多く食べることは、体の解毒に有益です。

2か月ごとに内臓健康SPAを行うと、胃腸を調整して余分な脂肪や肉を取り除くだけでなく、新陳代謝を促進して体が軽くなり、いくつかの一般的な軽い病気が徐々に消えていきます。体内に蓄積された毒素が簡単に排出されれば、減量は難しくありません。1週間で9キロ痩せることができます。

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1週間半の断食ダイエット

月曜日

朝食：全粒粉トースト2枚、ゆで卵1個、コーヒー250cc。

昼食:玄米 3/4 杯、野菜炒め (サツマイモの葉 + オリーブオイル小さじ 1 杯)、牛ブリスケットの煮込み (牛ブリスケット 1 ～ 2 オンス、大根 60 グラム、ニンジン 30 グラム)、ヘチマスープ、ワックスアップル 2 個。

夕食:玄米 3/4 杯、インゲンの炒め物 (インゲン 70 グラム、オリーブオイル小さじ 1 杯)、蒸し五穀またはミルクヒー (魚半匹、生姜少々)、大根のスープ (大根 50 グラム)、トマト 1 個。

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火曜日

朝食：サンドイッチ（トースト2枚、ハム15グラム、トマト半分）、250ccのコーヒー1杯。

昼食：ワンタン麺（ワンタン4個、卵麺50グラム、白菜ひと掴み）、冷たい千切り昆布、リンゴ。

夕食：胚芽米3/4杯、冷たいセロリサラダ、味噌汁（豆腐2丁）、スターフルーツ。

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水曜日

朝食：小さなロールパン2個、ゆで卵1個、コーヒー250cc、大きなトマト1個。

昼食：胚芽米3/4杯、キノコ炒め、冬瓜スープ1杯、オレンジ1個。

夕食:玄米 3/4 杯、ゆでたブロッコリー、玉ねぎ入りスクランブルエッグ、デイリリースープ (デイリリー 30 グラム)、キウイフルーツ 1 個。

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木曜日

朝食：お粥、ポーチドエッグ、ゆで野菜。

昼食：ツナサンドイッチ（茹でたツナ30g、トマト半分、キュウリ）、コーヒー250cc、サラダ一皿、リンゴ1個。

夕食:玄米 3/4 杯、ゆでた野菜、蒸しサバヒー半分、冬瓜のスープ、梨 1 個。

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金曜日

朝食：全粒粉トースト2枚、ゆで卵2個、250ccのコーヒー1杯。

昼食：胚芽米3/4杯、もやし入り鶏肉の細切り（もやし50グラム、鶏もも肉半分）、こんにゃくとキュウリの炒め物、大根のスープ、オレンジ。

夕食：玄米3/4杯、ゆでたサツマイモの葉、冷たいタケノコ、ヘチマスープ、イチゴ10個。

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土曜日

朝食：トウモロコシ1斤、小さなロールパン1個、250ccのコーヒー1杯。

昼食:玄米 3/4 杯、蒸しティラピア半分、冷たいセロリサラダ、ほうれん草のスープ、スターフルーツ 1 個。

夕食:玄米 3/4 杯、ケール炒め (ケール 50 グラムとオリーブオイル 1 杯)、煮豆腐 4 枚、蒸し豚スペアリブ、リンゴ 1 個。

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日曜日

朝食：全粒粉トースト2枚、蒸し卵（卵2個）、コーヒー250cc。

昼食：トマトソースの牛肉麺（茹でた麺100グラム、牛肉2両、白菜100グラム）、冷たいキュウリのサラダ、パパイヤ半分。

夕食：玄米3/4杯、トマトと卵、野菜炒め、ゴーヤのスープ、キウイフルーツ2個。