編集者は、食べて体重を減らす方法を教えるために完全な減量レシピを共有します

ダイエットをしようとしている女性にとって、ダイエットは本当に苦痛なものです。実際、本当に健康的で短期間で減量できるレシピは、脂肪を減らして体重を減らすだけでなく、体調を改善する効果もあります。では、健康的な減量レシピとは何でしょうか?以下の記事では、編集者が皆さんに超定番の健康的な減量レシピを 7 つお勧めしているので、見てみましょう。

スイカトマトジュース

材料: スイカ100グラム、トマト2個。方法：1. スイカの皮と種を取り除き、後で使用するために切り分けます。 2. トマトを洗って茎を取り除き、沸騰したお湯で茹でて皮をむき、置いておきます。 3. ステップ 1 のスイカの角切りとステップ 2 のトマトをジューサーに入れて、ジュースになるまで混ぜます。コメント: スイカはとても甘いように見えますが、その解毒効果は体の新陳代謝を促進するのに役立ちます。さらに、スイカは皮から果肉、種まで食べられる果物です。スイカの皮と種は市場で薬用のスイカフロストを作るのに使われ、スイカの果肉から作ったジュースは風邪による喉の痛みを和らげる効果があります。

ほうれん草のお粥

材料：ほうれん草50グラム、ナツメ50グラム、もち米100グラム。作り方：米とナツメを洗い、水を加えてお粥状に煮ます。お粥が炊けたら、洗ったほうれん草を加えて再度煮ます。この夏のダイエットの原則：ほうれん草には、女性に欠かせない栄養素であるケルセチン、食物繊維、葉酸、鉄分が豊富に含まれています。また、便秘の改善、解毒、血行促進、新陳代謝の改善にも大きな効果があります。さらに、ほうれん草にはカロチンが豊富に含まれており、肌の美化にも役立ちます。

アップルプーアール茶

材料: プーアル茶5グラム、リンゴ半分、レモン1切れ。方法：1. 淹れ方：プーアル茶を茶碗に入れ、お湯を沸かし、高圧でお茶をすすぎ、少し冷ましてから、再び高圧で水を注ぎ、急須に注ぎます。これを3回繰り返し、お茶をガラスのポットに入れます。2. リンゴのかけらとレモンのスライスを加え、3〜5分間放置します。コメント: リンゴには食物繊維が豊富に含まれているだけでなく、食欲を抑える効果もあるので、減量に役立ちます。プーアル茶をたくさん飲むと、体内の肝機能を改善するのに役立ち、新陳代謝を促進するのに理想的な飲み物です。したがって、このリンゴプーアル茶は、解毒、美容、減量を組み合わせた、とてもおいしい夏の健康ダイエットレシピです。

オレンジアップルサラダ

作り方: リンゴの皮をむいて洗い、粗めの角切りにし、塩水に 10 分間浸してから取り出して水を切ります。こうすることでリンゴの酸化や変色を防ぐことができます。オレンジの皮をむいて切ります。イチゴとさくらんぼを洗ってイチゴを半分に切り、レモンを洗ってスライスします。リンゴ、オレンジ、さくらんぼ、イチゴをガラスのボウルに入れ、ヨーグルトを加え、ボウルの側面にレモンスライスを置きます。効果: この夏の減量レシピには非常に優れた解毒効果があり、体内の余分な毒素を排除して減量の目標を達成するのに役立ちます。

黒キクラゲと赤身肉と山芋の炒め物

材料：山芋300グラム、黒キクラゲ200グラム。作り方：1.赤身の肉を薄切りにし、醤油、料理酒、水で割った澱粉を加えて10分以上漬け込みます。2.ヤムイモを薄切りにして置いておきます。3.キノコをきれいな水に浸して柔らかくし、根を取り除き、細かく裂いてきれいに洗います。4.フライパンの油が熱くなったら、肉のスライスを加えて完全に色が変わるまで炒め、置いておきます。5.フライパンに再び少量の油を加え、ヤムイモとキノコを加えて均一に炒め、少量の水を加えて火が通るまで炒めます。6.肉のスライスを加えて均一に炒め、塩とチキンエッセンスを加えて味を調えます。コメント: ヤムイモは痩身効果に優れ、女性の体を整えるのに役立ちます。減量に最適な製品です。

冷凍豆腐とキノコの酸っぱいスープ

作り方：1. 冷凍豆腐を解凍し、水気を切って包丁で細かく切ります。キノコとトマトを洗って切ります。 2. 鍋にきれいな水を入れ、シーフードパウダーで味付けし、トマトを加えます。 3.沸騰したら凍った豆腐とキクラゲを加え、中火で炒め、ごま油を加える。コメント: 菌類にはゼラチンが含まれており、体内の老廃物を吸収して体外に排出します。腸内をきれいにし、解毒や減量に強い効果があります。トマトは酸味と甘みがあり、夏の減量ダイエットに最適な食材です。

さっぱりキュウリサラダ

材料: きゅうり、塩、こしょう、味噌、砂糖、ごま油。作り方：1. きゅうりを洗い、さいの目切りにしてボウルに入れます。 2. 塩をふりかけてよく混ぜ、20分ほど漬け込みます。 3. きゅうりを洗い、大きなボウルに入れて、すべての果汁を均等に混ぜます。コメント：キュウリは、性質が冷たく、味が甘いです。熱を取り除いて解毒し、利尿を促進して腫れを抑え、喉の渇きを癒し、新陳代謝を促進する効果があり、減量に非常に有益です。

パパイヤと緑豆のスープ

作り方：1.パパイヤを洗い、種と皮を取り除きます。鍋に適量の水を加え、赤身肉を茹でます。 2. 再び鍋にきれいな水を加え、赤身肉、昆布、緑豆、みかんの皮を入れて煮ます。強火で沸騰させ、その後弱火で2時間煮込みます。 3. 最後にユリとパパイヤを加えて15分ほど煮込み、調味料を加えます。コメント：緑豆には熱を取り除いて解毒する効果があり、夏のダイエットにもよく使われる食材です。緑豆はコレステロールを下げる効果もあります。パパイヤは栄養が豊富で美容効果もあります。

野菜サラダ

材料：まず、キャベツ200グラム、トマト80グラム、キュウリ60グラム、ピーマン30グラムを用意します。次に、サラダ油 15 グラム、塩 2 グラム、レモン汁 20 グラム、蜂蜜 10 グラムも用意する必要があります。方法: 準備した材料をまず洗い、必要に応じてスライスし、必要に応じてさいの目に切ります。すべては個人の好み次第です。次に、準備した容器に刻んだ材料を入れてよく混ぜます。最後に、上記の副材料、サラダ油、塩などを加えて、再度よくかき混ぜて食べ始めます。効果: このダイエットレシピは、体内の毒素を除去し、内分泌系を調整し、脂肪を減らして体重を減らすのに非常に効果的です。