「秋太り」を防ぐ運動なしの2つの痩せる秘訣

減量のすすめ: 減量のためのおいしい家庭料理 7 選

減量のためのフェンネル

フェンネルにはビタミンB1、B2、C、PP、カロチン、セルロース、フェンネルオイルが豊富に含まれており、胃腸の神経や血管を刺激し、胃腸の調子を整え、胃痛や月経困難症を和らげ、吸収を防ぐ効果があります。

ノーザンMM-ガーリックフェンネル

減量方法: 北部の女子 - マッシュしたニンニクとフェンネル

材料: フェンネル200g、ニンニク20g、塩少々、ごま油少々

作り方：1. フェンネルを洗い、細かく切り、塩をふりかけてよく混ぜます。

2. ニンニクの皮をむいて細かく刻み、フェンネルの上に散らし、ごま油をかけてよく混ぜます。

ヒント: 食事と一緒に、または食事の代わりに、あるいはおやつとして摂取できます。

サザンMM-フェンネルシナモンティー

材料: フェンネル5g、シナモンパウダー5g、熱湯

作り方：クミンパウダーとシナモンパウダーをカップに入れて、沸騰したお湯で淹れて飲みます。残ったものは食べられません。

ヒント: フェンネルはスーパーマーケットや市場で購入でき、シナモンは薬局で購入できます。また、通常は店主に頼んで粉末にしてもらうこともできます。

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ミョーリー・ウーが50ポンド減量したダイエット法が明らかに

大根ダイエット

大根は甘くて清涼な性質があり、脂っこさを消し、脂肪を取り除き、痰を解消し、咳を和らげる効果があります。また、血中脂質と血圧を下げるコリンも含まれています。また、マスタードオイルなどの物質も含まれており、脂肪の代謝を促進し、皮下への脂肪の蓄積を防ぐことができるため、減量に非常に効果的です。大根はカロリーも比較的低く、100グラムあたり21kcalと、米の1/15以下です。

減量方法：基本的なヒント：昼食前に生の大根を 1/4 個食べます。

大根を千切りにして10分以上ゆっくり噛んで、醤油や酢をつけて食べます。

アップグレード版：炒め物、スープ作り、調理、サラダなど