リンゴダイエットは効果的ですか？

リンゴを食べるのもダイエットの方法です。ダイエットのために、1日中食事の代わりにリンゴを食べる人もいます。この方法でダイエットすると、健康に影響があるでしょうか？見てみましょう。

急速な減量方法は科学的ではありません。

3 食抜いてリンゴだけを食べ、ハチミツ水を飲み、キュウリを食べるというこの 3 日間のリンゴダイエットは、間違いなく短期間で体重を減らすのに役立ちます。しかし、3日後にはリバウンドしやすく、リンゴだけを食べると消費カロリーが非常に少ないため、栄養バランスが崩れて健康を害することになります。また、リンゴを大量に食べると、胃痛、膨満感、胃酸過多などを引き起こす可能性があります。

栄養学の観点から見ると、この短期間での減量法は科学的ではありません。減量は、人の体脂肪率、つまりBMI（肥満かどうかの計算に使用できる体重指数）が正常かどうかによって決まります。正常範囲内であれば、意図的に減量する必要はありません。さらに、3日間のリンゴダイエットでは、水分、内臓タンパク質、グリコーゲンのみが減少され、体脂肪率は減少されないため、この方法では究極の減量効果を達成できません。リンゴはカロリーが高くないので、低血糖症患者、成長期の若者、虚弱な高齢者など、すでに病気を抱えている人が3日連続で食べるのは適していません。

推奨事項:体重を減らしたい場合は、健康的でバランスの取れた食事を摂る必要があります。インターネットで紹介されている、数日間で 10 ポンド以上痩せられると主張するダイエッ​​ト法を盲目的に信じないことをお勧めします。これらの即効性のあるダイエッ​​ト法はリバウンドしやすいです。適切な運動とさらなる運動は、女性が健康を維持するための良い方法です。ほとんどの人にとって、減量は最終結果ではなく短期的な目標に過ぎず、実行する前によく考える必要があります。減量の方法も人によって異なり、自分の能力に応じて行う必要があります。