減量中に絶対に触れてはいけない果物と野菜

避けるべき野菜: トウモロコシ、調理したニンジン（生でも大丈夫ですが、注意してください）、カボチャ、缶詰のエンドウ豆。 食べてはいけない果物：スイカ、熟したバナナ、ナツメヤシ、レーズン、ブドウ、缶詰の果物 - これらすべての果物には果糖が多く含まれています。

マンゴーとパパイヤには注意してください。 もっと詳しく知りたい場合は、インターネットや関連する減量本で見つけられる糖分含有量のリストを作成することができます。 >>>最も効果的な低カロリーダイエット

その理論が正しいかどうかは判断できませんが、未来は明るいように思えます。 砂糖ダイエットからわかるように、このダイエットは実際にはそれほど空腹感を引き起こしません。

あなたが魚を食べるのが好きであることを願うばかりです。魚は最高の減量食品であり、ダイエット食の女王です。どのような減量方法を取るにしても、魚を食べていれば問題はありません。

脂肪分の多い魚を食べることもできます。そのような魚にはカロリーが多く含まれていますが、含まれる脂肪は少なくとも有益な脂肪です。私は魚の赤身やヒレを食べることもよくあります。 >>>最も費用対効果の高い減量方法は何ですか?

サラダ。はい、サラダです！ツナサラダ、鶏胸肉サラダ、マッシュルームサラダ、ピーマンサラダ、キュウリサラダ、ラディッシュサラダ、トマトサラダ、またはさまざまな野菜のサラダ。減量中は、サラダのドレッシングにレモンジュースだけを使っていました。

それでも、私のような熱心なサラダ愛好家にとっては、それは熱意を奪ってしまうことにもなるでしょう。今回は完全に古典的な方法で、サラダに酢と油、またはヨーグルトを添えました。

食べられるものは、少なくともおいしくなければなりません。 1日1回スープを飲み、魚や赤身の肉のサラダを1日1回食べましょう。朝、朝食を食べる場合は、少量のヨーグルトまたはスキムミルク（低脂肪）を飲み、新鮮なフルーツとオートミールを補給します。