フラフープは減量に効果的ですか？これらのいくつかのテクニックを習得すると、驚くべき結果が得られます。

フラフープは多くの肥満者に好まれるダイエッ​​ト法で、脚の筋肉と腰、腹部、臀部の筋肉をある程度鍛えることができます。フラフープは手頃なダイエット方法です。テレビを見ながらフラフープをするとダイエットできます。でも、フラフープは本当にダイエットに役立つのでしょうか?

フラフープは減量に役立ちますか?

フラフープを継続的に行うことで、腰、腹部、脚、臀部の筋肉の硬直を防ぎ、脂肪の分解を助け、減量効果が得られます。同時に、胃腸の運動を促進し、食物の消化と吸収を助け、便の乾燥を防ぎ、体内の毒素と老廃物を素早く排泄します。また、フラフープをするときは、主に腰と腹部の力を利用して脂肪を消費します。しかし、長い間粘り強く練習して、フラフープの正しい回し方をマスターする必要があります。

フラフープを使ってダイエットをするときに注意すべきことは何ですか？

1. 自分に合ったフラフープを選ぶ

市場にはさまざまな種類のフラフープが販売されています。フラフープの厚さや重さはさまざまで、金属やプラスチックなど、製造に使用される素材も大きく異なります。適度な重さで身体にあまり害を及ぼさない、籐で巻かれたフラフープを選ぶようにしてください。プラスチックのフラフープは軽すぎて回転しにくいため、ダイエットには適していません。金属製のフラフープは重すぎるため、内臓の健康に影響を与える可能性があります。

2. ウォーミングアップ運動をする

フラフープをする前に 10 分間のウォーミングアップ運動を行ってください。これにより、体のすべての関節が動かされ、急な動きによる怪我を防ぐことができます。特に、腰をひねることで腰の筋肉や骨が活性化し、フラフープによる腰の負担を防ぐことができます。

3. フラフープタイムをマスターする

フラフープは消費カロリーが少ないので、継続的な脂肪燃焼効果を得たいなら、1回40分ずつ回し、毎日続ける必要があります。フラフープを回した後に腰と腹部をマッサージしたり指圧したりすると、脂肪燃焼が早まります。

4. 回転速度をマスターする

フラフープをするときは、体がリラックスして呼吸がスムーズになるように、安定した均一な速度を維持する必要があります。軽く歩くことは、反復運動による関節や筋肉の疲労を防ぐのに役立ちます。また、月経中期から後期にかけて、卵巣の周りに黄体嚢胞が現れる可能性があるため、月経中期のフラフープは避けるべきです。嚢胞は非常にもろく、腹部を圧迫しすぎると破裂してしまいます。重症の場合は、内出血により致命的となることもあります。

親切なヒント

フラフープを長く続けることでのみ、ダイエットの目標を達成できます。途中であきらめないでください。また、強く振りすぎると内臓に衝撃を与える恐れがありますので注意してください。フラフープをした後は、局所的な血液循環を促進するためにお風呂に入るとよいでしょう。また、カルシウム不足の人や腰の筋肉が緊張している人はフラフープをしてはいけません。フラフープは腰の力を必要とするからです。腰の横の筋肉、腹筋、腰の筋肉を鍛えることによってのみ、腹部を細くするという目的を達成することができます。