ベッドで体重を減らすことはできますか？

私たちが知っている減量方法のほとんどは、運動を増やしたり、ジムに行ったり、減量クラスに申し込んだりすることです。しかし、ベッドで減量することもできます。時間をうまく調整すれば、ベッドで体重を減らして脚を細くすることもできます。それでは、ベッドで減量する方法を見てみましょう。ベッドで脚を細くする最も効果的な方法は、壁に脚をぶら下げずに自転車に乗るか、サイドレッグリフトやシザーキックなどのベッドエクササイズを行うことです。

ベッドで体重を減らすことはできますか？以下のアイデアを試してみてください:

1. サイクリング

ベッドでできるダイエッ​​トエクササイズであるサイクリングは、筋肉を鍛えるだけでなく、魅力的なボディラインを作ることもできます。サイクリング運動を行うには、まずベッドに横になり、足を体に対して垂直に 90 度に上げます。次に、自転車をこぐように、空中で足を前後に 100 ～ 200 回ほどこぎます。サイクリング運動を行うときは、ゆっくり行い、あまり速く行わないようにしてください。足の裏を天井に向けて、ペダルをこぐたびに円を描くようにしてください。

2. 足を壁に掛ける

足を壁に垂直に置き、隙間がないように足を閉じます。膝を曲げず、足の裏が天井を向くようにします。足を壁に30分間、できれば30分以上置きます。壁にぶら下がるときは足の力に注意し、腰に集中させるようにしてください。上記のようにすると、効果が高まります。

3. サイドレッグレイズ

まず、ベッドの上で横になり、片方の足を上げます。できるだけ高く上げ、下ろします。これを 100 ～ 200 回続けて行います。次に、反対の足に替えて、同じ動きを 100 ～ 200 回続けて行います。これにより、太ももとウエストが細くなります。

4. ベッドエクササイズ

まず、ベッドに仰向けに寝て、両手を頭の下に置き、脚をまっすぐにします。次に、右脚を曲げて持ち上げます。次に、右脚の形を維持するように注意します。次に、ゆっくりと外側に押し下げて平らにします。5秒間停止した後、左脚に変更し、手順を2〜3回繰り返します。最後に、脚を交互に10回行います。これを行う目的は、体全体のリンパの循環を改善し、血液の循環を促進することです。太ももの余分な脂肪を減らすために、もっと頻繁に練習してください。

5. シザーキック

このエクササイズを行うときは、まずベッドに横になり、両足を揃えてゆっくりと体に対して垂直に立て、両足を横に開きます。開いたら、必ず数秒間そのままにしてから、両足を閉じます。これを 30 回繰り返します。

これらの動きを毎日実践することで、太ももの余分な脂肪が減り、太ももが引き締まります。太ももの脂肪を減らしたい場合、運動に出かけたくない場合は、ベッドで上記の方法を試してください。