リバウンドせずに素早く体重を減らすのに役立つおいしいお粥料理8選

体重を減らすには、自分に合った正しい食べ物を見つける必要があります。ここでは、編集者が、体重を減らすという目標をすぐに達成するのに役立つ、いくつかのダイエット用お粥をおすすめします。それでは、どのお粥がすぐに体重を減らすのに役立つかを見てみましょう。

1. サツマイモ粥

サツマイモの皮をむいて小さく切り、ご飯と一緒にサツマイモ粥を作ります。サツマイモは甘くて食物繊維が豊富で、朝晩食べると空腹感を感じず、カロリーも比較的低いので、ダイエットにとても良いお粥です。

2. オートミール

オーツ麦はタンパク質と食物繊維が非常に豊富で、満腹感が強く、腸内を浄化し、解毒する効果があります。毎朝と毎晩オートミール粥を一杯食べれば、体重は自然に減ります。茹でたオートミール粥は栄養価が高く、カロリーが低いので、体重を減らしたい人には最適です。

3. 豆乳粥

この豆乳粥はとても甘くて美味しいです。作り方はとても簡単です。鍋に米と豆乳を1:10の割合で入れて一緒に煮ます。適量に白砂糖を少し加えてもよいでしょう。朝晩の主食としても食べられ、美容やダイエットにも効果抜群です。さらに、豆乳は女性の健康に非常に役立ちます。

4. にんじん粥

ニンジンには食物繊維やミネラル、特に脂肪の生成を抑制するカロチンが豊富に含まれています。にんじんを洗って細かく切り、ご飯と一緒に炊きます。朝晩食べると体の代謝が良くなり、脂肪が徐々に減ります。

5. 緑豆粥

緑豆には強力な解毒作用と解熱作用があり、利尿作用や腫れの軽減にも効果があります。緑豆のお粥を定期的に調理すると、体内の脂肪やコレステロールが徐々に減り、体内に蓄積された毒素が排出され、体が徐々に痩せていきます。

6. リュウガンとナツメのお粥

ナツメとリュウガンはどちらも栄養価の高い食材です。ご飯と一緒に炊くと、体の循環と代謝を効果的に改善できます。とても健康的でダイエット効果のあるお粥です。適量の黒砂糖を加えると、健康維持効果がさらに顕著になります。

7. クルミ粥

クルミには優れた保湿効果と換気効果があり、気血の流れを促進する効果があると古代の書物に記録されています。クルミと米を粥にして、少量の黒砂糖を加えて味付けすると、甘くておいしいです。朝と夕方にクルミ粥を食べると、健康になり、美しくなり、体重を減らすのに役立ちます。

8. 豚粥

豚肉には脂肪の分解を助ける有益な物質であるビタミンBが豊富に含まれています。豚肉は陰を養い、腎臓を強める働きもあります。豚肉を炒めて同量の米と一緒に豚粥を作ります。少量の塩を加えて風味を良くし、朝食として食べることもできます。豚粥は美容とダイエットにとても栄養のあるお粥です。