長期にわたるウォーキングは体重を減らすのに役立ちますか?

ダイエットは今や国民的な話題で、ダイエットの方法は多種多様で、何から始めたらいいのかと困惑する女性も多い。その中でも、ランニングは比較的ダイエットに良い方法だ。ただし、非常に良い結果を得るには、いくつかの要件があります。暴れ回る期間や距離には、一定の要件があります。長期にわたるウォーキングは体重を減らすのに役立ちますか?調べてみましょう。

長期にわたるウォーキングは体重を減らすのに役立ちますか?

ランペイジは、高強度でシンプルな減量エクササイズです。歩数計ソフトウェアの人気が高まるにつれ、毎日の歩数をWeChatモーメンツに投稿する人が増え、リストのトップに立つスリルを追い求める人もいます。しかし、ランニングは短期間で体重を減らす手段ではありますが、ランニングの姿勢や注意点も重要であり、ランニングの効果に直接影響を及ぼします。

ダイエットのために走るときの注意点は何ですか？

1. 歩く姿勢に注意する

歩くときは姿勢がとても重要です。胸を張り、下腹部と臀部に力を入れ、腰を曲げてはいけません。歩くときに下腹部が引き締まっていないと、どれだけ歩いても腹部の余分な脂肪や筋肉を刺激することができず、下腹部のサイズを小さくすることはできません。さらに、猫背は体のバランスを崩し、ウォーキングによる減量効果を低下させる可能性があります。

2. 歩く歩幅を広げる

暴れ回っている間は、歩く力と幅を増さなければなりません。散歩や遊びのときのように歩くことはできません。歩幅を大きくする必要があります。大きな歩幅で前進することによってのみ、太ももの筋肉を十分に鍛えることができ、ニンジン脚を防ぐことができます。

3. かかとから着地する

歩くときは、足の裏全体を地面と平行にしたり、つま先に重心を置いたりするのではなく、かかとから地面に着地するようにします。歩くたびに、前足はかかと、足の裏、つま先の順に地面に着地する必要があります。こうすることで、歩くときにかかとが自然に上がり、脚のカーブがよりタイトで対称的になります。

4. 腕を鍛えるための投げ袋

女性の友人は、買い物や旅行のときにハンドバッグを持ち歩くのが好きです。他の人に迷惑をかけずに、ハンドバッグをフィットネス器具として使用し、前後に振ることができます。このバッグを振る動作は、上腕の筋肉をうまく鍛えることができます。ただし、バッグが重すぎる場合は、前後に振り回さないでください。そうしないと、肩関節を痛めたり、周囲の通行人に怪我を負わせたりする可能性があります。

ワイルドウォーキングの時間も決めなければならないことを、誰もが知っておくべきです。夕方7時頃にワイルドウォーキングをする場合は、身体が一定の記憶を持っているため、時間通りに運動する必要があります。毎日長期間運動すると、体が活発になり、代謝が速くなります。