簡単な有酸素運動で体重を増やさずに春節中にたくさん食べることができます

もうすぐ春節がやってきます。親戚や友人を訪ねる人が増えるので、太る可能性が高くなります。春節中に食事制限ができないなら、春節の有酸素ダイエット運動を習うのもいいでしょう。うっかり食べ過ぎて太ってしまったとしても、運動をすれば痩せられます！

脂肪燃焼は有酸素運動で行う必要があるため、運動中に脂肪燃焼をより効率的に行うためには、より多くの酸素を吸入する必要があります。有酸素運動はこの原理に基づいています。運動中、人はより多くの酸素を吸い込み、それが血液中の脂質や体脂肪と結合して燃焼効果を加速します。運動開始後20分以内に脂肪燃焼が起こる必要があるため、運動習慣がない人は15分から始めて、徐々に30分まで進めてみてください。30分を過ぎたら、運動の強度を上げてください。このようにしてのみ、脂肪燃焼を促進できます。

春節有酸素ダイエット運動

1. 足を前後に踏み出してランジの姿勢をとり、後ろの膝を少し曲げて、足の前側を地面につけます。上半身をまっすぐに伸ばし、ダンベルを両手で持ち、自然に垂らします。

2. 腰を沈めて、ゆっくりと脚を押し下げます。曲げた膝がつま先より前に出ないようにしてください。太ももとふくらはぎは 90 度になるようにします。後ろの脚の膝は、地面に触れないように、できるだけ押し下げます。上半身はまっすぐに保ちます。

春節エアロビック減量エクササイズ2

1. 足を肩幅に広げ、足を外側に向け、脚をまっすぐに伸ばし、腹部を引き締め、胸を張り、腕を曲げ、長い柄の傘を肩の高さで水平に持ちます。

2. 上半身の姿勢を保ちながら、膝を前に曲げ始め、太ももが地面と平行になるまで上半身を沈めます。