ヨガを練習する適切な時間を選ぶことは減量に効果的です

ヨガを練習するのに最適な時間はいつですか?

初心者

多くの初心者は、ヨガを練習するのに適した時間を選ぶのに頭を悩ませ、それを練習を続けることの障害とみなします。実際、あなたの体力と精神状態が許す限り、ヨガの練習に時間制限はありません。一日のうち、都合の良い時間にいつでもヨガを練習できます。重要なのは、継続することです。

9時から5時までのオフィスワーカー

あなたは9時から5時まで働くオフィスワーカーで、時には残業しなければならないので、月曜日から金曜日までの自由時間はほとんどありません。ヨガの練習を続けるのは不可能だと思うかもしれません。実際、散在する時間を十分かつ合理的に活用できれば、不可能を現実に変えることができます。

時間配分: 朝起きたときと夜寝る前に 10 ～ 15 分かけてヨガの呼吸法と瞑想を練習します。昼食前と午後のお茶前の休憩時間にはヨガのポーズで頭、首、肩を動かし、テーブルと椅子を使ってその場で体をひねったりストレッチしたりします。さらに、週末の朝にベッドから出ない習慣をやめて、早朝にヨガを練習すれば、週末の生活を元気に始めることができます。週末に定期的にヨガのクラスに参加すれば、生活が健康で充実したものになり、こうした良い気持ちが、練習を続ける決意と自信を強めてくれます。

想像力豊かなSOHOの人々

自分で勤務時間を決めるフリーランサーの場合、不規則な勤務と休憩のスケジュールがヨガの練習を続ける上で最大の障害となるかもしれません。この場合、練習時間を自分で固定する必要があります。午前 8 時前に割り当てるのが最適です。通常、この時間帯は新しい仕事を引き受ける可能性が低いため、注意力が乱れにくく、練習に集中できます。

この定期的な実践は、混沌とした無秩序な生活からあなたを解放し、規則正しいスケジュールを守る良い生活習慣を身につけるのに役立ちます。その結果、心身の健康が改善され、練習を続けることが当然のこととなります。もちろん、普段の朝の自己練習に加えて、自分の時間に合わせて週2～3回のヨガクラスに参加することで、自己練習を向上させることもできます。

専業主婦

午前 10 時から午後 3 時まで、自習とヨガのクラスが交互に行われます。

あなたの生活の焦点は、完全に子供、夫、そして家事です。あなたの家族と果てしない家事は、無意識のうちにヨガの練習を続ける妨げになっていませんか？ ?朝食を準備し、早朝に子供と夫を学校や仕事に送り出すと、ヨガの練習に時間とエネルギーを割くことができなくなります。午後 4 時頃には、子供を学校に迎えに行くことや家庭用品の買い物についても心配しなければならないかもしれません。

時間配分: 午前 10 時から午後 3 時まで、自主練習とヨガのクラスを交互に行うことで、単調な家庭生活に新鮮さと充実感をもたらし、生活と心理のバランスをとることができます。これらの経験は、ヨガの練習を続ける動機にもなります。

中級者と上級者向けのヨガのアップグレード

中級者や上級者にとっては、毎日早朝を決まった練習時間として選ぶことが非常に重要です。一日の始まり、私たちの心は澄み切っていて、乱れていません。このとき、あなたは体と心と魂のつながりと調和、そして「体と心と魂の芸術」としてのヨガの魅力を深く体験する可能性が最も高くなります。日々の積み重ねにより、あなたはすぐに自分の進歩を感じるでしょう。

より早く進歩したい場合は、適切なレベルのヨガのクラスに週に 2 ～ 3 回参加する必要があります。まず、何を最も改善したいかを決め、一日を通して身体的および精神的状態がどのように変化するかに基づいて、練習する適切な時間を選択します。たとえば、腕を鍛えたりバランスを改善したりしたい場合は、午前中に練習すると最も効果的です。股関節を広げたり柔軟性を高めたりしたい場合は、夕方以降のヨガ クラスを選択する方が効果的です。これは、1 日の活動の後、人の柔軟性は朝よりも夜の方がはるかに優れているためです。呼吸法と瞑想法はいつでも行うことができますが、朝起きたときと夜寝る前に練習すると、リフレッシュしたスタートとリラックスした快適な睡眠が得られます。