減量のためにヨガをするときによくある7つの誤解を避ける

ヨガを実践することで、体重を減らして体を美しくするという目標を達成できます。しかし、他のフィットネスエクササイズと同様に、ヨガも実践中によくある誤解を引き起こします。健康な体を作りたいのであれば、これらの誤解を理解する必要があります。一緒に見てみましょう。

1. ウォーミングアップが激しすぎる

ヨガは比較的静的な動きであり、呼吸と瞑想を重視した練習であり、完了するには心の平穏が必要です。ウォーミングアップ時に過度にダイナミックなダンスやエアロビクスを選択すると、心と筋肉が興奮状態になり、ヨガに必要な状態に入ることができなくなります。

2.お金と時間を節約するために自宅で練習する

一人で練習する場合、動きそのものに集中し、瞑想や呼吸を無視してしまいます。ヨガを習う人が自分の体を理解しておらず、自分の限界を知らないと、盲目的な練習に陥り、怪我をする可能性が高くなります。

3. 汗をかくだけ。

ヨガのレッスンの後は、心身が一体となった良い感覚を味わえるはずです。体の特定の部分だけが気持ちよかったり、汗を大量にかいたり、頭痛や痛み、過度の興奮を感じたりする場合、これらはすべて身体の損傷の兆候です。各レッスンの後に、自分の体の調子はどうか、限界を超えていないかなど、自分自身に質問票を記入してください。これは、最良の結果を達成するための運動計画を立てるのに役立ちます。​

4. ヨガを練習するときは食事が必要であり、練習前には空腹でなければなりません。

ヨガは実践者に菜食主義を強制することはありませんが、実践するにつれて、徐々に体と心が良い方向に発達し、より軽くて健康的な食事を好むようになることに気づくでしょう。ヨガを練習する前には空腹であることがベストですが、お腹が空いたら果物を食べたり、牛乳を一杯飲んだりしても大丈夫です。特に低血糖の練習者は、練習前に糖分を補給する必要があります。運動後は30分待ってから食事をするのがベストです。

5. ヨガはストレッチが大切

ヨガは、心と呼吸を使ってポーズをとることです。動きと静けさの組み合わせであり、単なるストレッチではありません。ヨガはダンスやアクロバットのように体の柔軟性を必要としませんが、エネルギーバランスを重視し、呼吸を利用して体を動かします。呼吸が深くなるほど、体はより伸びます。内なる呼吸は体の柔軟性を高めるのに役立ちます。これは、身体的な優しさというよりも、感情的な柔らかさです。

6.難易度の高い運動は体重を減らしやすい

強度が高ければ高いほど良いです。実は、ヨガも季節に合わせて変化する必要があります。寒い冬には、人々はますます運動量が減り、筋肉や骨が比較的硬くなります。この時期に必要なのは、穏やかなヨガの減量運動​​を行うことです。難しくて激しいヨガの減量運動​​はもはや適切ではありません。適切な調整を行う必要があります。そうしないと、身体に害を及ぼしやすくなります。

7. 毎日決まった時間にヨガを練習する

ヨガの練習を週に数回に限定するよりも、ヨガを生活に取り入れることで、より良い結果が得られます。