「苦いものを食べる」ことが夏にダイエットする最良の方法。1週間で8ポンド痩せるゴーヤレシピ

1. ハニーゴーヤ

材料: ゴーヤ、蜂蜜、氷

練習する：

1. ゴーヤを洗い、皮むき器で薄くスライスし、氷を入れて冷蔵ボックスで1時間冷やします。

2. ゴーヤを取り出してお皿に置き、蜂蜜をかけます。

健康的な減量の原理：蜂蜜には解毒と減量の効果があり、ゴーヤには熱と脂肪を減らす効果があります。どちらも理想的な減量食品です。さらに、このダイエットレシピでは、ゴーヤの苦味を中和するために甘い蜂蜜を使用しているので、ゴーヤが苦手な方でも美味しくいただけます！

2. ゴーヤの冷やし梅干し

材料: 梅、ゴーヤ

練習する：

1. 鍋に梅干しを入れ、大きめのボウルに水を入れて強火で沸騰させ、中火で煮ます。

2. 水の量が半分以上になるまで煮て、強火にして濃いソースを作り、冷まして置いておきます。

3.ゴーヤを切り開き、種と白い内膜を取り除き、斜めのナイフで薄くスライスします。

4. スライスしたゴーヤをすべて沸騰したお湯に入れ、1〜2分間茹でて取り出し、沸騰したお湯で洗い流し、冷まします。

5. ゴーヤの水気を切り、冷ました梅ジュースと混ぜ、冷蔵庫で10〜20分漬け込みます。

健康的な減量の原則: この暑い夏、氷を拾って口に入れたいですか?梅干しと一緒に冷やしたゴーヤの漬物は、酸味と甘みと冷たさが絶妙で、夏場のダイエットには間違いなく最適です！プラムの酸味は胃腸の運動を促進するので、解毒や減量に非常に効果的です。

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3. オレンジ風味のゴーヤ

材料: サンキストオレンジ、ゴーヤ、ハチミツ

練習する：

1.ゴーヤを洗って半分に切り、さらに薄切りにします。

2. 沸騰したお湯でさっと茹で、お湯から取り出し、冷水ですすいで水を切ります。

4. サンキストオレンジジュースを絞り、蜂蜜を加えてよく混ぜ、ゴーヤのスライスの上に注ぎます。冷蔵して食べるとよりサクサクとした味わいになります。

健康的な減量の原則: オレンジは減量にとてもおいしい果物です。オレンジに含まれる大量のビタミン C は脂肪燃焼を早めるのに役立ちます。減量野菜のゴーヤと組み合わせると、さらにおいしくなるだけでなく、2 つの減量効果が組み合わさって、半分の労力で 2 倍の結果を達成できます。

4. 卵黄入りゴーヤの詰め物

材料: ゴーヤ、塩漬け卵黄、蜂蜜

練習する：

1. 生の塩漬け卵の黄身を蒸し器で蒸し、小さなスプーンで蒸した塩漬け卵の黄身を砕きます。

2. ゴーヤを4つに切り、包丁を使って芯を取り除きます。

3. 鍋に湯を沸かし、少量の塩と油を加え、沸騰したらゴーヤを入れ、2～3分煮て取り出し、冷水に浸し、塩漬け卵黄をゴーヤに詰めます。

4. 塩漬け卵黄を詰めたゴーヤを厚めに切ります。食べるときに、各スライスに蜂蜜を一滴垂らしてください。

健康的な減量の原則：卵はタンパク質が豊富で、満腹感を高めるだけでなく、カロリー消費を増やすのにも役立ちます。減量に欠かせない食品です。ゴーヤの健康的な減量効果は、脂肪を除去して体内の熱を下げるだけでなく、便秘の問題を緩和し、腹部の脂肪を減らすのにも役立ちます。

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5. シャキシャキしたゴーヤ

材料: ゴーヤ 1 個、氷、氷水少々、寿司醤油大さじ 1、グリーンマスタードソース小さじ 1/3

練習する：

1.ゴーヤを洗って、かんなでスライスします。

2. 食用氷と氷水を加えて20分間冷やします。

3. 冷やしたゴーヤのスライスを調味料に浸して食べます。

健康的なダイエットの原則：ゴーヤだけを使ったダイエットレシピ。苦いからといって避けないでください。氷とマスタードソースで調理したシャキシャキしたゴーヤは、夏の暑さを和らげるのに最適です。さらに、マスタードは脂肪燃焼を促進するスーパーフードでもあります！

6. ゴーヤジュース

材料: ゴーヤ 1 個、オレンジソーダ、塩、クコの実

練習する：

1. ゴーヤを割って種を取り除き、後で使用するために斜めにスライスします。

2. スライスしたゴーヤに塩をふりかけ、しばらく置いてから、少量のソーダをゴーヤが隠れる程度に注ぎます。

3. ゴーヤを冷蔵庫に数時間入れておき、取り出してクコの実を添えて食べます。

健康的な減量の原理：クコは、熱を取り除き、解毒し、唾液分泌を促進し、視力を改善します。健康に良いだけでなく、脂肪を減らすこともできるので、健康的な減量に最適な製品です。クコの実とゴーヤを使ったダイエットレシピは、熱を逃がして脂肪を燃焼させる効果もある優れもの！

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7. 塩卵とゴーヤのお粥

材料: ゆで卵1個、ゴーヤ1個

練習する：

1. ゆでた塩卵（卵黄＋卵白）を細かく切り、ゴーヤを薄切りにする。

2. 炊飯器またはキャセロールで米を炊きます。薄めに炊きます。刻んだ塩卵を加え、さらに 5 分間炊きます。

3. ゴーヤをキャセロールに加え、すぐに火を止め、2分後に蓋を開けます。電気炊飯器を使用する場合は、ゴーヤを加えた後、保温モードに切り替えてさらに1分ほど炊きます。

健康的な減量の原則：軽いお粥は減量の第一選択です。この塩卵とゴーヤのお粥は、カロリー摂取量をコントロールするのに役立つだけでなく、ゴーヤは脂肪を減らして体重を減らすのにも役立ちます。これは本当に、減量したい女の子のための珍しい減量レシピの1つです。

8. ゴーヤとタケノコのスープ

材料: ゴーヤ、干しエビ、タケノコ、塩、チキンエキス、ごま油、カイワレ大根

練習する：

1. タケノコの皮をむいてスライスし、水にさらして渋みとシュウ酸を取り除きます。

2. ゴーヤを洗い、ワタを取り除いて切り分けます。

3. 鍋に水、生姜のスライス、干しエビを入れて沸騰させ、タケノコを加えて20分ほど煮ます。

4. ゴーヤを加えて3～5分ほど炒め、塩、チキンエッセンス、ごま油を加えて味付けします。カイワレ大根を加えて2分ほど炒め、火を止めます。

健康的な減量の原理：ゴーヤは熱と脂肪を減らすことができ、タケノコは脂肪を吸収し、食物の発酵を促進し、消化を助け、排泄を促進します。カイワレ大根のビタミンA含有量は柑橘類の50倍、ビタミンC含有量はレモンの1.4倍以上です。食欲を増進するだけでなく、解毒作用もある

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9. ゴーヤと野菜3種

材料: 大きなゴーヤ半分、小さなニンジン半分、玉ねぎ半分、塩少々

練習する：

1. ゴーヤ、ニンジン、タマネギを別々にスライスし、脇に置きます。

2. ゴーヤに塩をスプーン半分加え、よく混ぜて10分間マリネし、水で洗って水を切ります。

3. フライパンに少量の油を入れ、玉ねぎのスライスを加えて中火で1分ほど炒め、次ににんじんのスライスを加えて炒めます。

4. 玉ねぎとにんじんがほぼ火が通ったら、塩をスプーン半分加え、ゴーヤを加えて炒めます。3つの野菜をよく混ぜて、皿に盛り付けます。

健康的な減量の原理：この痩身レシピは、美容、減量、抗放射線を組み合わせており、非常に強力な美容とボディ効果を発揮します。さらに、にんじんに含まれる多量のカロテンは脂肪燃焼を促進するので、急速な減量に最適な食品です。