怠け者のための28日間の減量計画

体重を減らすことはすべての女性が楽しみたいことですが、特に怠け者にとっては、本当に体重を減らすのは簡単ではありません。以下に、28 日間の怠惰な減量計画を紹介します。1 か月に 20 ポンド減量するのは問題ありません。重要なのは、それを続けることです。

体重を減らすことはすべての女性が楽しみたいことですが、特に怠け者にとっては、本当に体重を減らすのは簡単ではありません。以下に、28 日間の怠惰な減量計画を紹介します。1 か月に 20 ポンド減量するのは問題ありません。重要なのは継続することです。減量の習慣を維持することが、体型を維持する最善の方法です。 28 日は 4 週間を構成しているので、さまざまな期間に応じて生活を調整する必要があり、計画は実行されて初めて効果を発揮します。

第1週: 結腸洗浄

減量の第一歩は、腸の解毒と浄化を行い、毎日の食習慣を改善することです。以前好きだった高カロリー、辛い、脂っこい食べ物はすべてやめましょう。これらがなければ、あなたの体はあなたにさよならを言うでしょう。朝はできるだけ全粒穀物や高たんぱく質の食品を食べましょう。昼食と夕食の間にはヨーグルトや香りのよいお茶でお腹を満たしましょう。不健康な食べ物は避け、野菜をもっと食べましょう。

第2週: 食物繊維を豊富に摂る

腸内洗浄運動をした後は、エネルギーを補給します。満腹になって初めて、減量に必要なエネルギーが得られます。ここで言う十分に食べるというのは、たくさん食べるということではなく、総合的かつバランスのとれた栄養を摂取し、体が飢餓状態に陥らないようにすることを意味します。緑の野菜に加えて、鮮やかな色の果物や野菜、特に満腹感を高めるだけでなく代謝を促進する食物繊維が豊富な食品も見逃せません。

第3週: 食事量をコントロールする

体が徐々にこの軽い食事習慣を受け入れてきたら、量を減らして何か違うことを試してみましょう。普段の食事量を半分に減らし、消化を助ける食べ物を多く食べましょう。ヨーグルト、レモネード、酵素ドリンクなどの食べ物は、減量を目指す人にとって良い味方です。

第4週: 通常に戻る

最後の1週間は、徐々に食事を再開することができます。今週の1日目から7日目まで、食べる量は段階的に増やしていく必要があります。最初の 3 日間は卵と野菜を追加し、次の 2 日間は肉を徐々に追加します。最後に、最後の 2 日間は主食を追加します。主食を追加する食事では肉を食べないでください。毎日午後にTeaBeauty抹茶酵素ドリンクを飲むと、体が脂肪燃焼状態を保つことができます。