バナナ、イチゴ、ヨーグルトは3日間で体重を減らすのに役立ちます

蜂蜜に浸したバナナの3日間ダイエット法

バナナには食物繊維が豊富に含まれており、胃腸の運動を刺激し、排泄を助けます。蜂蜜はカロリーが非常に低く、同量の白砂糖の75%しかなく、人間のエネルギーを消費できる高品質の糖分、ビタミン、ミネラルが含まれています。 3日間何も食べず、蜂蜜に浸したバナナだけを食べます。通常の食事よりもカロリーがはるかに低いので、自然に体重が減ります。

この方法は長期使用には適していません。3日間または月に1回で十分です。蜂蜜もバナナも、鉄分、亜鉛、ビタミンC、葉酸、ビタミンB、ビタミンEなどの栄養素が不足しています。しかし、3日間使用しても深刻な害はありません。

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ストロベリーヨーグルトダイエット

毎朝起きたらまず最初にすることは、薄めの蜂蜜水をたっぷりのグラスに一杯飲むことです。完全に液体で、結晶化していない、色が薄い蜂蜜を選ぶように注意してください。蜂蜜水は甘すぎず、ほんのりとした甘さが適しています。体内に水分を補給し、胃腸に潤いを与え、便秘を防ぎ、声を維持する効果があります。その後、胃腸の洗浄を続けるために、もう一杯の沸騰したお湯を飲むのが最善です。

2つ目は、ヨーグルトをたっぷりカップ1杯（約200ml）飲み、全粒粉パン1枚またはオートミール粥1杯を食べることです。もちろん、低糖ヨーグルトや低脂肪ヨーグルト（脂肪分1.0～1.5％）もご購入いただけます。そうでない場合は、タンパク質含有量が 2.3% を超える通常のヨーグルトを使用しても問題ありません。タンパク質含有量が 1.0% を超えるものは本物のヨーグルトではないので、購入しないように注意してください。

注意：ヨーグルトは1時間前に冷蔵庫から取り出して温かいままにしておくのが最適です。冷たすぎるヨーグルトを飲むと下痢や胃痛を引き起こす可能性があります。小さなボウルに熱湯を入れて注ぐと、すぐに温まります。ただし、貴重な乳酸菌を殺さないために電子レンジは使用しないでください。