食事に関する誤解は肥満につながるのでしょうか?食事に関する誤解とは何でしょうか?

人生において、食生活をコントロールしようと一生懸命努力し、運動にこだわっているのに、体重が減らない友人がいることに気づくことがあります。これは実は、健康的に見えるかもしれないが、実際には私たちの体に深刻な影響を及ぼす多くの食事に関する誤解に陥っているためです。では、食事に関するこの有名な誤解とは何でしょうか? 見てみましょう。

一つ目は、気軽に朝食を食べることです。実は、朝食はとても重要であり、人々は朝食にますます注目していることは明らかです。しかし、多くの場合、多くの人は自分で環境に優しく健康的な食事を作る時間がなく、食事のために外で何かを買ってくるという選択をすることが多いのです。この行動は胃や胆嚢を守ることができますが、他の面でも健康に影響を与えます。多くの業者が販売する豆乳に誤って大量の砂糖を加えているようなもので、特に揚げドーナツの場合はそれが当てはまります。基本的に、カロリーが高く、太ってしまいます。

2 つ目は、単にカジュアルなランチをとることです。現状では、社会的圧力が大きいこの環境では、このようなことは非常に一般的です。多くの場合、昼食の時間になっても、手元の仕事はまだ終わっていません。仕事の効率を上げるために、昼食を延期したり、ハンバーガーのパンなどのファーストフードを買って食べたりすることがあります。実際、これは本当に不健康です。昼食は非常に重要な食事なので、しっかり食べなければなりません。

3つ目は、テレビを見ながら食べることです。現代人は仕事や勉強で忙しく、余暇や娯楽に費やす時間はあまりありません。ですから、食事の時間は自然とリラックスできる時間になります。そして、テレビを見ながら食べるという選択をする人が多いことに気づきます。実際、科学によれば、この行動は知らないうちに40%近くも多くのカロリーを消費することになり、この観点から見ると太りやすいのです。

では、食事に関する誤解を避けるにはどうしたらよいでしょうか。まず、健康的な食べ物を準備することです。結局のところ、朝食を作る時間がないというのは言い訳にはなりません。なぜなら、多くの健康的な食べ物はすぐに準備できるからです。シリアルと同じように、朝起きたらインスタントシリアルの袋を低脂肪牛乳と混ぜるだけで、午前中に必要な栄養を摂取でき、朝食を買うために列に並ぶよりもずっと短い時間で済むかもしれません。さらに、リンゴと卵を選ぶこともできます。昼食をとる時間がない場合は、リンゴ2個と卵1個を事前に用意しておくことができます。これらの食品は食物繊維とタンパク質が豊富に含まれているため、満腹感が得られやすく、十分な栄養も摂取できます。ほんの数分で卵とリンゴを食べきることができるので、空腹になることもなく、他のものを食べ損ねることもありません。

次に、適量だけ食べることです。食べ過ぎてはいけません。食べる量を制限することもできます。適量だけ入る小さめのお皿を選び、食べた後にはもう食べ残しがないようにすれば、カロリーの摂りすぎを防ぐことができます。