専門家が体重を減らす最悪の5つの方法を特定

魔法のように痩せる食べ物や薬について迷信的に考えないでください。減量の本当の原則は、消費するカロリーよりも少ないカロリーを摂取することです。栄養バランスの取れた食事はカロリーが低いため、体重を減らすのに役立ちます。減量ダイエットを数週間続けた後、多くの人がそれを続けることができず諦めてしまいます。熱狂的な減量方法は長期的には継続できないだけでなく、さらに悪いことに、一度やめてしまうと、さらにひどいリバウンドを起こす可能性があります。専門家によると、最悪の減量方法は次のとおりです。

1. 少数または特定の種類の食品のみを食べるダイエッ​​ト（キャベツダイエットスープ、ベジタリアンダイエット、低炭水化物ダイエットなど）を推進する

人体に十分な栄養を与えるためには、さまざまな食品を摂取する必要があります。イェール大学のデイビッド博士はこう述べています。「減量計画を実行開始した際、特定の食品や食品の種類に限定した食事制限は確かに体重減少に役立ちますが、重要な問題はそれをどれだけ長く続けられるかということです。キャベツスープだけをどれだけ長く飲み続けられるでしょうか。身体が限界に達すると、他の食品を欲しがるようになります。」

覚えておいてください：適度に食べる限り、どんな食べ物でも健康的な食事になり得ます。

面白いのは、自分に「ご褒美の日」を設ける人がいることです。ダイエットはあまりにも大変で、長い間不当な扱いを受けてきました。月曜日から金曜日まで長い間我慢した後、週末には平日には食べられないものを食べる言い訳を自分に与えます。このような不規則なダイエットの結果は想像に難くありません。

2. 解毒・減量法（腸内洗浄、肝臓解毒など）

これらのいわゆる解毒法や減量法には科学的根拠がありません。肝臓、腎臓、免疫系などの人間の臓器は、体内の毒素を自然に排出するので、いわゆる解毒法や減量法は不要です。

3. 魔法の食品を使った減量食（ビターオレンジ、緑茶、アップルサイダービネガーなど）

体重を減らしたい人は皆、簡単に体重を減らすのに役立つ魔法の食べ物やダイエット薬を見つけたいと願っています。残念ながら、そのような魔法の効果を持つ食べ物はありません。もう薬にお金を使うのはやめましょう。これらの薬には、消化を助けるいわゆる酵素が含まれていることがよくあります。人体自体も代謝を必要としており、体が本当に必要とする酵素を生成することができます。やり過ぎないように。

4. 断食または低カロリー食（ベジタリアン食）

1日か2日断食するのは問題ありませんが、断食で体重を減らすのは絶対に不可能です。体が十分なカロリーを摂取しないと、体は自発的に代謝システムを調整し、より多くのエネルギーを蓄えて使用します。その後、通常の食事を再開すると、代謝は調整されておらず、エネルギーは脂肪として蓄えられ続けます。

低カロリーダイエットは1週間に0.5～1ポンドの減量に役立つと言われていますが、これはまったく非現実的です。短期間で 5 ポンド、10 ポンド、15 ポンド、あるいはそれ以上体重が減っている人を見かけたら、疑いましょう。

5. 信じられないほどおいしいダイエット食

多くの減量食には秘密があると主張していますが、それらはすべて疑似科学です。

実際、減量に最適な食事はレシピのないものになるはずです。最小限のカロリーを摂取しながら満足できる方法を考えましょう。野菜、果物、全粒穀物食品を多く食べると、食欲が増進します。