夏に体重を減らすために食べるのに最適なものは何ですか?

夏にダイエットをすると、食べられない食べ物が多くなり、栄養不足になることがあります。特に夏は気候が厳しく、食事をきちんと摂らないとダイエットが難しいだけでなく、熱中症などの症状が出てしまい、健康にも影響が出てしまいます。夏に科学的に食事を摂ることができれば、減量の進行が早まるだけでなく、熱を取り除いて火を減らすことができ、体に多くのメリットがあります。

夏に体重を減らすために食べるのに最適なものは何ですか?

1. キュウリ

キュウリにはプロピレングリコールが豊富に含まれており、糖分が脂肪に変わるのを阻害するだけでなく、血中脂質や血圧を下げ、脾臓や胃の働きを調整する効果もあります。きゅうりを定期的に摂取すると、高血圧を抑制し、心臓血管疾患や脳血管疾患を改善する効果があります。キュウリはカロリーが低く、水分が多く含まれています。植物繊維が豊富で、満腹感を高め、カロリー摂取を減らし、体内の老廃物の排出を早めるのに役立ちます。体に多くの利点があります。

2. ブロッコリー

ブロッコリーは近年中国で人気の野菜です。調査や研究により、従来のカリフラワーに比べてブロッコリーにはより多くの栄養素が含まれており、老化やがんに抵抗する物質も含まれていることがわかりました。ブロッコリーはカロリーが非常に低いですが、満腹感があります。大きなブロッコリー 1 個に含まれるカロリーは、小さなお茶碗 1 杯分のご飯と同程度です。ブロッコリーを細かく切って少量のオリーブオイルを加えて炒めると主食の代わりに食べることができます。

3. 冬瓜

冬瓜には水分が多く含まれており、熱を清め、利尿を促す効果があります。夏に冬瓜を食べると、熱を消し、火を鎮めることができます。熱中症を予防できるだけでなく、生殖器系の病気にも一定の治療効果があります。冬瓜にはアラニンという特別な物質も含まれています。この物質は糖分が脂肪に変わるのを阻害します。計画的に減量する計画がなくても、冬瓜をもっと食べると体重をコントロールするのに役立ちます。

4. トマト

トマトはカロリーが非常に低いですが、ビタミン C とリコピンが豊富に含まれています。これらの物質は、減量中の友人の栄養補給、体力の向上、免疫力の強化に役立ちます。握りこぶし大のトマトには40キロカロリー程度しか含まれていないので、ダイエット中の友人も安心して食べることができます。トマトの食べ方は様々です。生で食べるとリコピンの損失を防ぐことができ、オイルと一緒に食べるとビタミンCの役割を強調することができます。どのように使用しても、比較的健康的な食品です。

親切なヒント

夏の主役はスイカだと思っている人が多く、夏にスイカを食べないと何かが欠けているように感じます。しかし、減量中の友人にとって、スイカは絶対に食べられません。スイカは水分を多く含んでいますが、エネルギーと糖分は比較的高いです。特に、多くの人がスイカを無制限に食べ、一度に数百、あるいはキログラムのスイカの果肉を摂取することは容易であり、それは体に大量の熱をもたらします。したがって、減量中の人は夏にスイカを食べるべきではありません。