冬に太りがちな体型を落とす4ステップダイエットエクササイズ

冬は家にいるのが好きな人が多いですが、冬に体重を減らすにはどのような運動をすればよいのでしょうか?次の 4 つの減量エクササイズを試してみてください。自宅で行うことができます。この 4 つの減量エクササイズを続ければ、この冬に減量するのはそれほど難しくないでしょう。

ステップ1：ヒップと骨盤を持ち上げて体重を減らす

日本では最近、ダイエットに「骨盤体操」が注目されています。腰やお腹を支える骨盤が緩んで広がった状態なので、脂肪が蓄積しやすくなり痩せにくいという噂もあります。したがって、いくつかの必要な減量エクササイズを通じて骨盤を引き締めると、一度に複数の目標を達成することができます。この動きはヨガやその他の体操でよく見られます。仰向けに寝て、肩を地面に近づけ、両手を体の横に置き、ゆっくりと背中を持ち上げます。腰を持ち上げるように見えます。下半身を引き締め、ウエスト、ヒップ、脚に優れたシェイプアップ効果があります。

ステップ2 壁に向かって3分間立つ

この動きでは、頭、肩甲骨、腰、かかとをすべて壁の近くに立たせる必要があります。お腹を引き締めて腰を上げることに注意し、これを3分ほど続けます。この姿勢に慣れると、目を開けていなくても全身のバランスをとることができます。この姿勢に慣れていない、または不快感を感じる場合は、骨がある程度傾いたり歪んだりしていることを意味します。より注意を払い、タイムリーに調整するだけで、肩や腰の不快感を和らげるだけでなく、代謝を改善することもできます。この無料のちょっとしたコツは、出産後に新米の母親が腹部を引き締めるのにも非常に効果的です。

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ステップ3: 顔をスリムにする減量エクササイズ

この動きでは、手首と足首を 90 度に曲げながら鼻から息を吐き、次に手首と足首を水平に上げながら口から息を吐きます。朝起きる前にベッドの中で5～6回、夜寝る前に10～15回ほど行ってください。すぐに体が温まるので、女性の冷え症やエアコン病の予防にとても効果的です。皆さんが知らないかもしれないのは、全身の血液代謝が改善された後、むくみも解消され、顔痩せにも良い効果があるということです。すごいと思いませんか？

ステップ4 下半身の体重を減らすためのゴルフ

ゴルフは誰もがよく知っているはずです。この高貴なスポーツには多額のお金がかかり、その用具も非常に高価です。私が話しているゴルフ「スポーツ」に必要なのは、実際にはゴルフボール 1 個だけです。ソファーに座ってテレビを見ながら、足の裏でゴルフボールを前後に転がすと、疲れが取れるだけでなく気分も良くなります。なぜこのような奇跡的な効果が得られるのかというと、足裏には様々な臓器の神経終末部が集まっているからです。ゴルフボールで反射区を刺激することで、血行を促進し、身体の不調を和らげることができます。