電子レンジは時間と労力を節約し、おいしい食べ物を食べ、体重をコントロールし、体脂肪を制限内に保つのに役立ちます

私たちの生活や仕事はますます忙しくなり、時には贅沢な食事をすべて自分で用意する時間やエネルギーが本当にないこともあります。しかし、テイクアウトのカロリーは通常非常に高く、減量中の人にとっては食事の選択肢が非常に限られています。長期的には、これは簡単に体の栄養失調につながり、代謝の正常な機能に影響を与え、脂肪が体に蓄積しやすくなります。それで、この恥ずかしさを解決する方法はあるのでしょうか?電子レンジが役に立ちます!健康的な材料を用意し、簡単な操作で電子レンジに入れるだけで、他の作業を続けることができます。特に朝仕事に急いで行くときには、時間と労力を本当に節約できます。ダイエット中に食べるのに適した電子レンジ食品を見てみましょう！

1. パンピザ

朝は、正常な代謝と良好な労働状態を確保するために、十分な栄養とエネルギーを体に補給する必要があります。野菜とシーフードのピザは、この問題を解決します。新鮮なエビ数匹とパン2枚、適量のニンジン、茹でたトウモロコシ、エンドウ豆、チーズ、トマトソースを用意します。

1. エビを洗って筋と尾を取り除き、トウモロコシの皮をむき、ニンジンとエンドウ豆を洗ってさいの目切りにします。

2. パンの上にトマトソースを適量塗り、エビを均等にのせます。

3. 次に、野菜をエビの上に均等に広げ、最後にチーズを加えます。

4. 電子レンジを200度に予熱しておくと、10分で完成します。

2. 庭の野菜

さまざまな野菜を組み合わせることで、一度に栄養を補給でき、カロリーも非常に低いので、どれだけ食べても太る心配がありません。用意できる野菜は、キノコ、カボチャ、ニンジン、トマト、ブロッコリー、豆腐などです。材料はオイスターソース、ニンニク、塩などです。

1. 豆腐を水に浸して柔らかくし、切り分けます。キノコを水に浸して半分に切ります。その他の材料は洗って切ります。

2. ニンニクのみじん切りを電子レンジに入れて香りが出るまで炒めます。その後、他の野菜にサラダ油とオイスターソースをかけ、よく混ぜて、電子レンジで強火で3分加熱します。

3. 盛り付けた後、適量の塩を加えて味を整えます。

お粥は電子レンジで調理するのもとても便利です。カボチャは水分と食物繊維を多く含み、ダイエットにとても良い野菜です。牛乳はタンパク質が豊富なので、特に香りがよく栄養価の高い朝食になります。用意するものは、低脂肪牛乳、練乳、カボチャ、塩です。

1. かぼちゃを洗って皮をむき、切り分けて電子レンジで加熱します。

2. オーブンから取り出したら、牛乳と練乳と一緒にブレンダーに入れてペースト状にします。

3. 塩を少々加えて味付けします。練乳で太るのが心配な場合は、塩を省いても大丈夫です。