怠け者の減量エクササイズ法

怠け者は太って余分な脂肪を蓄えて当然なのでしょうか?肥満の言い訳はやめましょう。ここでは、怠け者に最適な減量法を紹介します。さっそく学んでください。

私は典型的な怠け者です。普段は運動する気になりません。それに毎日仕事が忙しいので、運動する時間もさらに少なくなります。その結果、今の私の体型は醜すぎて、見ているだけでも気分が悪くなります。以前、仲の良い友達から就寝前のエクササイズを教わったのですが、なかなか良い感じでした。

1. 最初のステップ

頭、腰、足を壁に近づけたまま、体を壁に寄りかけます。 10分ほどお待ちください。

2. 2番目の方法

足を伸ばして体を一直線にします。腹部の力を使ってゆっくりと上半身を持ち上げます。腰に痛みを感じるまでこれを続けます。

3. 3番目の方法

普段自転車に乗るのと同じように、足を交互に空中で動かします。60回繰り返します。疲れていない場合は、さらにセットを増やすこともできます。

注:親愛なる友人の皆さん、すべての減量方法は継続が必要です。減量したいなら、継続しなければなりません。"-"