簡単に体重を減らすのに役立つ夏のごちそう6選

今は夏で、ダイエットのピークシーズンです。夏に最も効果的なダイエット方法は何でしょうか？体重を減らすには大量に汗をかき、空腹を感じなければならないと誰が言ったのでしょうか? ここで編集者は、正しい食べ物を食べれば体重を減らすことができると教えてくれます。以下では、自宅で簡単に作れて体重を落とせる 6 つの減量レシピを編集者が紹介します。

1. ニンニク風味のスパイシーラム肉炒め

材料: 赤身ラム肉の細切り 200 グラム、千切り生姜 10 グラム、玉ねぎ 100 グラム。

作り方： 1. フライパンにピーナッツオイルを入れて熱し、少量のコショウと唐辛子を加えて焦げ目がつくまで炒め、フライパンから取り出します。

2. 細切りにしたラム肉、千切りにした生姜、玉ねぎを鍋に入れ、80%火が通るまで炒めます。適量の塩、MSG、酢、日本酒を加えます。火が通って汁気が減ったら出来上がりです。

効能：陽を温めて湿気を取り除き、痰を取り除き、利尿を促進する効果があります。手足が冷え、寒さを恐れ、むくみがある陽虚型の肥満者に優れた減量効果があります。また、陽虚の症状を緩和することもできます。

2. 冬瓜の煮込み

材料：冬瓜500グラム、麺つゆ、醤油、お吸い物、水あめ、ネギのみじん切り、MSG、植物油適量。

準備： 1.冬瓜の皮をむき、洗ってスライスします。

2. 適量の植物油を加え、冬瓜が40%ほど温まったら、みじん切りにしたネギ、生姜、麺つゆを加えて炒め、弱火で冬瓜が柔らかくなるまで煮て、MSGを加え、湿らせた澱粉でとろみをつけ、出来上がりです。

効能：この料理には、熱を清め、利尿を促進し、腫れを抑え、咳を和らげ、利尿を促進し、痰を解消する効果があります。冬瓜は水分量が多く、コハク酸を多く含んでいるため、食べる人の皮下脂肪を減らし、糖の変換を阻害し、優れた減量効果があります。

3. 蓮の実とユリのスープ

材料: 蓮の実とユリ各50グラム、豚肉の赤身250グラム、玉ねぎ、生姜、塩、料理酒、MSG適量。

作り方： 1. 蓮の実、ユリ、豚肉を洗い、蓮の実の芯を取り除き、赤身を薄く切り、蓮の実、ユリ、豚肉を同時に鍋に入れ、適量の水を加え、玉ねぎ、生姜、塩、料理酒などの調味料を加えます。

2.強火で沸騰させ、弱火で1時間煮込みます。食べるときに、少量のMSG、蓮の実、ユリ、豚肉を加えてスープを飲みます。

効能：脾臓と胃を養い、精神を養い、肺と腎臓を潤し、熱を取り除き、咳を和らげます。心脾虚による動悸や不眠症、肺陰虚による微熱や乾いた咳を伴う肥満患者に適しています。

4. 蓮の葉ともやしのレンコン炒め

材料：蓮の葉200グラム、水蓮の実50グラム、緑豆の芽150グラム、レンコン100グラム、ピーナッツオイル適量、塩少々、MSG、水澱粉。

作り方： 1. 蓮の実と蓮の葉を取り、適量の水を加えて弱火で煮て、後で使用するために置いておきます。

2. 新鮮なレンコンを細切りにし、植物油で70%火が通るまで炒めます。

3. 茹でた蓮の実と洗った緑豆のもやしを加えます。

4. 炒めたスープを沸騰させ、適量の塩、MSGを加え、水で溶いてとろみをつけ、皿に盛り付ければ完成です。

効能：蓮の種子には腎臓と脾臓を養い、心と精神を養う効果があり、蓮の葉は清陽の流れを促進し、緑豆の芽は熱を取り除き、解毒する効果があります。したがって、この野菜を定期的に食べると、脾臓を強化し、湿気を除去し、体重を減らし、腫れを軽減することができます。

タブー：調理時に醤油を加えない。

5. 高麗人参、黄耆、細切り鶏肉、冬瓜のスープ

材料：鶏胸肉200グラム、党参と黄耆各3グラム、冬瓜200グラム、水500グラム、塩、日本酒、MSG適量。

作り方： 1. 鶏の胸肉を細かく切り、党参と黄耆と一緒に鍋に入れ、水を加えて弱火で80%火が通るまで煮ます。

2. 冬瓜をスライスして鍋に入れ、適量の塩と日本酒を加えます。冬瓜が煮えたら、少量のMSGを加えてお召し上がりください。

効能：党参と黄耆は、中枢を養い、気を補い、利尿を促進し、腫れを軽減します。鶏の胸肉と冬瓜の肉と組み合わせてスープを作ると、脾臓を強化し、気を補う効果があり、体をスリムにして体重を減らす効果もあります。

6. 三色もち米

原材料：小豆、ハトムギ、もち米、冬瓜の種、キュウリの餌。

作り方： 1.小豆とハトムギをきれいな水で洗い、鍋で20分ほど蒸します。

2. もち米と冬瓜の種を洗い、適量の水を加えて鍋で蒸します。鍋から取り出してキュウリの角切りを散らしてお召し上がりください。

効能：脾臓を強化し、利尿を促進し、減量する効果があります。