中秋節に太らずに月餅を食べるにはどうすればいいでしょうか？

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月餅のカロリーはどれくらいですか？

ダブル黄身蓮の実ペースト月餅 1 個 = トウモロコシと豚肉のご飯 1 皿 + ボルシチ 1 杯 + アイスミルクティー 1 杯

二黄蓮種餡月餅（約190グラム）には、最大800kcalのカロリーが含まれています。平均的な成人は1日あたり1800～2200kcalを摂取する必要があります。二黄蓮種餡月餅に含まれるカロリーは、1食分の必要量と同等かそれ以上です。

月餅にはどれくらいの脂肪が含まれていますか？

蓮の実ペースト入り卵黄1個分 = 油大さじ2～3杯

ほとんどの月餅は脂肪分が多く含まれています。月餅の餡（蓮餡や餡子など）や皮には、多くの脂肪が混ぜられていることが多いです。パイ生地は柔らかい食感を出すために動物性油を使用する必要があります。

雪皮月餅、アイスクリーム月餅、ベジタリアン月餅の脂肪含有量は一般的に低いですが、それぞれ大さじ1〜2杯の油が含まれています。したがって、どんな種類の月餅でも食べ過ぎないようにしてください。

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月餅には砂糖がどれくらい入っていますか？

蓮の実ペースト入り卵黄入り月餅 1 個 = 砂糖大さじ 6 杯

二重黄蓮の実餡月餅 1 個あたり砂糖 72 グラム、小さじ 18 杯または大さじ 6 杯分が含まれています。特に糖尿病患者は、双黄蓮の実餡月餅を1日8セント以上食べないようにし、ミニ月餅を1日4セント以上食べないようにします。

低糖質月餅は糖分が少し少ないですが、炭水化物が多く含まれているため食べ過ぎには注意が必要です。また、炭酸飲料やジュースなど糖分の多い飲み物と一緒に月餅を食べるのはおすすめできません。代わりに水やお茶を飲むことをお勧めします。

太らずに月餅を食べるにはどうすればいいですか？

1日の摂取量 = 蓮の実ペースト入り卵黄月餅1/4個以内

月餅は脂肪、糖分、カロリーが高く、消化が難しいです。一般的に、成人は1日1個の二重黄蓮の実ペースト月餅に制限する必要があります。肥満の人、胃腸の問題、高コレステロール、高血圧、心臓血管疾患などの慢性疾患のある人は、食べ過ぎによる健康への影響を避けるために、食べられる食物の量について医師に相談する必要があります。

月餅を食べながら緑茶を飲むと体重が減る

月餅を食べるときは、熱いお茶を一杯淹れるか、お湯を一杯用意しておくと、脂っこさが軽減されます。また、お茶はカロリーが低いので、コーラやコーヒーなどの飲み物よりも適しています。伝統的な中国医学では、月餅は甘くて脂っこく、加熱すると「溶ける」（消化される）し、冷めると「凝固する」（よどむ）ため、吐き気、食欲不振、腹痛などの胃腸症状を引き起こしやすいと考えられています。また、酢ドリンクも月餅と相性が良く、酢ドリンクに含まれる酢酸は血管を柔らかくし、血圧を下げ、消化を助けるだけでなく、食欲を増進させる効果もあります。