妊婦はなぜ便秘になりやすいのでしょうか?妊婦が便秘になったらどうすればいい？

女性にとって、人生で最も幸せを感じる瞬間は、結婚したときや妊娠して赤ちゃんが生まれるときなど、いくつかあります。結婚は、女性の人生で最も美しく、重要な瞬間です。妊娠は、女性が少女から母親に変わる瞬間であり、責任と幸福感を感じる瞬間でもあります。しかし、妊娠中の女性には、あまり良くないことも起こることがあります。

便秘はとても不快なものであることは誰もが知っていますが、妊婦の場合は便秘になりやすいのです。なぜでしょうか?実際、妊婦は赤ちゃんを身ごもっているため、少しでも動くと胎児に悪影響を与え、赤ちゃんを傷つけるのではないかと恐れて、自分自身の活動に対する防御を強め、活動に費やす時間を減らすことになります。活動量が減ると腸の蠕動運動も遅くなるため、食べ物が腸内に留まる時間が長くなり、食べ物の残渣に含まれる水分だけが腸に吸収されやすくなるため、便秘になりやすくなります。もう一つあります。胎児が成長するにつれて子宮が腸を圧迫し続けることになり、腹筋の動きが制限され、排便能力が不足するため、便秘になりやすくなります。

もう一つは、妊娠中、母親は他の家族から高タンパク質食品をたくさん食べるように強制されるということです。一方では、それは赤ちゃんの栄養のためであり、他方では母親の体の健康のためです。しかし、これは一部の野菜や果物の摂取を無視しているため、体はビタミン不足になり、胃腸管の蠕動能力が低下し、便秘につながりやすくなります。では、妊娠中に本当に便秘になったらどうすればいいのでしょうか？

まずは食生活から始めましょう。問題に気付いた瞬間からでも決して遅くはありません。野菜や果物をもっと食べ、水をもっと飲んで胃腸の運動を活発にし、腸内で消化された食物残渣に水分を多く含ませて体外に排出しやすくしましょう。また、妊婦は適度に運動量を増やす必要がありますので、軽い運動をすることは排便や将来の出産に非常に役立ちます。普段から蜂蜜水を多く飲むとよいでしょう。蜂蜜水は腸に潤いを与え、排便にも役立ちます。

また、排便の習慣が身につくのもポイントです。習慣が身につくと、無意識にトイレに行きたくなるので、便秘になりにくくなります。最後に、楽しく明るい態度を維持し、楽しいことを考え、毎日明るく過ごし、精神的な緊張を軽減する必要があります。気の流れがスムーズであれば腸が詰まらないという格言があります。したがって、精神が良好であれば、気の流れがスムーズになり、腸もそれに従います。