食通の皆さんは体重を減らすことを心配する必要はありません。これらのスナックを食べることができます!

食いしん坊は食いしん坊。食べ過ぎれば当然太ります。ダイエット中なのに美味しいものの誘惑に負けていませんか？これは食べられない、あれは食べられない、これは明らかに食通を殺してしまうのではないだろうか！心配しないでください。実はダイエットしながらスナックを食べることは可能なので、見てみましょう！

ダークチョコレート

ダークチョコレートはチョコレートの中でも糖分と脂肪分が最も少なく、ブドウ糖に変化した後、血液中に入り、ゆっくりと体内にエネルギーを放出し、2～3時間後には血糖値が空腹時のレベルまで下がります。したがって、空腹時にチョコレートを一切れ食べることは、ビスケットやケーキを食べるよりもはるかに効果的です。

落花生

ピーナッツに含まれる豊富なリノール酸は、脳への血液の流れをスムーズにするのに役立ちます。また、ピーナッツにはタンパク質と植物油も豊富に含まれているため、お腹が空いたときに空腹を満たすのに役立ちます。長時間座り続けることに慣れているホワイトカラー労働者は、ピーナッツ、クルミ、アーモンドなどのナッツ類を用意しておくとよいでしょう。長時間デスクに座っていると心臓血管疾患を発症する可能性が高まりますが、ピーナッツやクルミなどのナッツ類を定期的に食べると、疾患のリスクを大幅に減らすことができます。

ノリ

海藻は塩味と香りがあり、カロリーが低く、マグネシウムやカルシウムなどの微量元素を含む栄養素が豊富です。さらに、海藻は代謝を促進し、豊富なヨウ素が甲状腺機能の改善に役立ちます。表面にオリーブオイルを少し塗ると海苔がカリカリになり、太ることなくポテトチップスへの欲求を満たすことができます。

ビーフジャーキーまたはビーフシチュー

煮込み牛肉やビーフジャーキーはタンパク質が豊富で、ヘム鉄も少し含まれています。同時に、亜鉛、セレン、各種ビタミンBの含有量も比較的高く、脾臓と胃を養い、筋肉と骨を強化し、気と血を補充することができます。小分けされた煮込み牛肉と比べると、ビーフジャーキーには水分と塩分が少なく含まれています。また、煮込み牛肉の栄養価は同重量のビーフジャーキーの約半分に相当しますが、ナトリウム含有量は2倍になります。

干し豆腐

乾燥豆腐の最も顕著な栄養上の利点は、カルシウム含有量が高いことです。干し豆腐の最大の特徴は、タンパク質、脂肪、炭水化物がすべて不足し、どれも過剰ではない、栄養バランスが取れていることです。乾燥豆腐100グラムあたり336キロカロリー、カルシウム731ミリグラム、脂肪16グラム未満が含まれていることが確認されているため、たくさん食べても太ることはありません。

オリーブ

オリーブには咳を和らげ、痰を取り除き、唾液の分泌を促進し、喉の渇きを癒す効果があります。オリーブには消化液の分泌を促進し、消化を助ける有機酸が豊富に含まれています。そのため、オリーブは食間や食後に食べるのに適していますが、空腹時には適していません。オリーブは息を爽やかにしてくれる効果もあり、特にオフィスでの食事には欠かせない種類です。

編集者の言葉：ダイエット中のベテラングルメとして、上記のスナックは減量期間中に食べることができますが、それは欲求を満たすためだけのものであり、食べ過ぎてはいけないということを責任を持って言わなければなりません！そうしないと、体の「浮いたお腹」は決してなくなることはありません。さらに、半分の労力で 2 倍の効果を得るには、減量と運動、バランスの取れた食事を組み合わせる必要があります。