スープは食前と食後のどちらで飲んだ方が良いですか？ スープを飲むとどうして体重が減るのでしょうか？

スープは飲んでもいいですか？ 食前と食後のどちらに飲んだほうがいいですか？インスタントラーメンを食べるとき、「インスタントラーメンを食べた後はスープを飲まないように。そうしないと太りやすくなる」という話をよく聞きます。さて、問題は、スープは食前と食後のどちらに飲んだ方が良いかということです。スープを飲むとどうして体重が減るのでしょうか？一緒に調べてみましょう！食前にスープを飲むと痩せて健康になり、食後にスープを飲むと太ってふっくらすると言われています。そこで、ダイエット効果を得るためのスープの飲み方をお伝えします。

スープは食前と食後のどちらで飲んだ方が良いですか? スープを飲むとどうして体重が減るのですか?

食前にスープを飲むと、胃の中の食べ物が胃壁にくっつきやすくなり、満腹感が増し、食欲が減ります。食前にスープ一杯を飲むと、食事中に人が吸収するカロリーを約100～190kcal減らすことができます。食後にスープを飲むと、栄養過多になりやすく、肥満を悪化させやすくなります。その一方で、食後にスープを飲むと、消化液とよく混ざった食べ物が薄まり、腸や胃の消化吸収に影響を与えます。

昼食は最もカロリーの吸収が少ない時間なので、スープは昼間に飲むのが最適です。スープを飲んだ後に他の作業や活動を行うと、カロリーの吸収が減るからです。特に寝る前にスープを飲むと、脂肪が蓄積されやすくなります。

スープの成分も違いますし、カロリーも決して同じではないので、太る度合いも違います。たとえば、チキンスープやアヒルのスープは美味しくて栄養価が高いことで知られていますが、カロリーも非常に高いです。シーフードスープ、冬瓜スープ、海藻スープ、トマトスープなどのさっぱりとしたスープは、ダイエットや美肌効果があり、カロリーも低いです。

ここで、注意すべき点がいくつかあります。スープを飲むときは、速すぎたり、急ぎすぎたりせず、適度に速度を落とすことに注意する必要があります。速度を落とすことは、腸と胃の消化に良いだけでなく、満腹感を高め、主食の摂りすぎを防ぎ、減量にも役立ちます。したがって、スープを飲むと体重が増えるのか減るのかについては絶対的な答えはありません。鍵となるのは、個人のライフスタイルの習慣と選択です。

しかし、いくつかの問題にも注意する必要があります。慢性萎縮性胃炎、胃潰瘍などの患者は、健康な人と比較して胃酸の分泌が少ないため、食前にスープを飲みすぎるのは適していません。食前にスープを飲みすぎると、胃液が薄まり、食べ物の消化にさらに影響を及ぼし、胃の不快感を引き起こし、症状を悪化させます。