便秘になりやすい習慣は何ですか?

便秘は日常生活でよくある身体の問題です。排便は非常に重要な行動です。排便は体の新陳代謝を促進し、胃腸が消化した食物を排泄できるようにし、胃腸が新しい食物を吸収して消化するスペースを確保します。便秘は起こりやすいですが、解消するのも簡単です。

便秘を引き起こす一般的な習慣:

トイレに行きたくなったときはいつも、他の用事が間に合わなくなってしまいます。これは排便に非常に悪い影響を与えます。排便意欲が弱まり、便秘を引き起こすからです。したがって、排便の必要性を感じたらすぐに排便するべきです。

さらに、排便時にいつも本や新聞、携帯電話などをトイレに持ち込み、排便に全力を尽くすのではなく、持ち込んだ物に集中してしまう人もいます。これにより肛門に圧力がかかり、便秘を引き起こします。トイレに10分以上滞在しないでください。もし10分以上滞在した場合は、立ち上がって出て行ってください。しゃがみ込みすぎないでください。

便秘につながりやすいもう一つの習慣は、コルセットやボディシェイパーの着用です。この種のコルセットやボディシェイパーは神経を圧迫しやすく、排便回数の減少につながります。この習慣のある人は、特に睡眠時には注意する必要があり、コルセットやボディシェイパーを着用してはいけません。普段あまり水を飲まない人も、特に便秘になりやすいです。水は生命の源であり、水なしでは体のあらゆる機能は機能しないので、定期的に水を飲む必要があります。

最後は便秘薬をこまめに服用することです。 「薬はみな毒」ということわざがあるように、現在市販されている西洋薬のほとんどには、多かれ少なかれ副作用があります。便秘の症状が出るとすぐにクリニックに行って便秘薬をもらう習慣がある人もいます。確かに最初は便秘の症状が緩和されますが、時間が経つにつれて体が薬剤耐性を発達させ、薬がなくなると腸が自力で動かなくなります。そのため、便秘薬を頻繁に服用することは、実は健康に有害です。

便秘は一般的に深刻な病気ではありませんが、日常生活に影響を与えます。便秘の最良の解決策は習慣です。まず、野菜や果物をもっと食べ、油っこいものや辛いもの、刺激の強いものを減らし、水をもっと飲むなど、食生活にもっと注意を払う必要があります。これらは便秘の問題を解決する最も健康的で効果的な方法です。短期間で大きな効果は得られないかもしれませんが、体に良い効果をもたらすことは間違いありません。

日々の生活習慣は身体的な問題につながりやすいので、良い習慣を身につける必要があります。身体的な問題によっては、必ずしも薬を飲まなくてもよい場合もあります。軽い病気は看護で治療できますが、重い病気には薬が必要です。生活の質は身体の健康と密接に関係しています。