効果のある減量レシピ4つ

夏に体重が落ちなかったら、秋も引き続き努力しなければなりません。今日、Xiaoqi はダイエットの専門家 Zhao Yiran からいくつかのダイエット方法を特別に集め、リバウンドせずにダイエットで素早く体重を減らす方法を教えます。女性の皆さん、ぜひ見に来てください!

1. キュウリと卵を使った方法

1週間、1日3食をキュウリと卵に置き換えるのは脂肪を除去する良い方法です。キュウリにはゼラチン、フルーツ酸、生物活性酵素が豊富に含まれており、体の新陳代謝を効果的に促進し、熱を取り除いて利尿を促進し、便秘を防ぎ、炭水化物が脂肪に変わるのを効果的に抑制して、優れた減量効果があります。

2. リンゴダイエット

ダイエットしたい人は、2日間連続で1日3食リンゴを食べることを主張し、2日後には適度な食事をとるべきです。この方法を1か月間使用すれば、1か月で効果が保証されます。ほとんどの肥満者は胃が完全に膨張しているため、食欲をコントロールできません。リンゴダイエット法は胃を収縮させることができます。胃が収縮した後、食事をコントロールすることで、胃の正常なサイズを維持し、根本的に減量の目標を達成できます。

3. 体重を減らすために水を飲む

毎食前に沸騰したお湯または蜂蜜水を一杯飲むと、胃腸の運動が促進され、体内の老廃物を効果的に除去し、老廃物を体外に排出することができます。また、小腹が減る可能性も大幅に減ります。同時に、食事の前に水を飲むと満腹感が得られ、食事量を減らすこともできます。

4. 正午以降は食べない

人体は一晩中休んでいるので、翌日に大量のエネルギーを補給する必要があり、朝食と昼食は非常に重要です。しかし、それは無制限に食べてよいという意味ではありません。代わりに、満腹になるまで食べて、その後の時間帯は何も食べない、つまり正午以降は食べないという方法です。これにより、脂肪などの摂取量を減らし、減量の目標を達成できます。