専門家が秋のダイエットのヒントを共有

秋が近づくにつれ、女の子にとってダイエットは最優先事項です。どうすれば余分な脂肪を早く落とせるでしょうか?怠け者の人のための減量のヒントをいくつか紹介します。すぐに体重を減らせるように減量計画を立てましょう。見てみましょう!

1.バランスを改善する

毎日歯を磨くときは、片足を上げてもう片方の足で体を支え、30秒ごとに姿勢を変えます。バランス感覚を鍛えることができ、脳に非常に効果的です。これは朝の簡単な運動で、10カロリーを消費できるので、朝と夜の両方で行ってください。

2. 快適な服を着る

ジーンズ、カーキ色のズボン、スウェットシャツ、フラットシューズなどの快適な服を着て仕事に行くと、タイトな服を着るよりも多くのカロリーを消費します。快適な服を着ていると動き回る量が増えるため、25 カロリーを消費できます。

3. 立っていることは座っていることよりも悪い

座ることから立つことへ。立つことは歩くことほど良くありません。暇なときには、立ち上がってその場で歩き回ったほうがいいでしょう。専門家によると、太っている人は痩せている人よりも毎日平均2時間半長く座っているそうです。ですから、太りたくないなら、立つ時間を増やして座る時間を減らしましょう。そうすれば少なくとも50カロリーは消費できます。

4. 買い物にもっと頻繁に行く

ずっと家に閉じこもってはいけません。今は家で買い物をすることもできますが、もっと頻繁に外出するべきです。親友と一緒にショッピングモールに行き、トップスやパンツなど少なくとも 10 セットの服を試着しましょう。面倒なことを恐れないでください。買わないという選択もできます。そうすれば 60 カロリーを消費できます。

5. 列に並んでいる間にエネルギーを補給する

列に並んで待っている間に退屈を感じたら、エネルギーを充電しましょう。足をしっかりと地面につけ、背中の後ろで手を組み、肩甲骨を引き締め、胸をまっすぐにします。この動作はエネルギーを与え、神経系を刺激します。10～20秒間そのままにして、ゆっくりと息を吸ったり吐いたりします。これで5カロリーを消費し、簡単に体重を減らすことができます。

6. 階段を登る

エレベーターの使用を減らし、階段を上る回数を増やしましょう。2 分間の階段の登りは、20 分間のウォーキングと同じ効果があります。時間の節約になるだけでなく、運動にもなり、100 ～ 150 カロリーを素早く消費できます。