厳しい冬におすすめの温熱ダイエット法3選

寒い冬は、ダイエットどころか、シャワーを浴びるのも億劫になります。余分な脂肪が蓄積されやすい時期です。では、そんな冬に最も早くダイエットするにはどうすればいいのでしょうか？

寒い冬になると、多くの人が怠けて家にいたり、ベッドの中にいたりして、脂肪が蓄積する温床を作ってしまいます。実際、

体を温めて自然に体重を減らす自然な減量法は、血液循環を効果的に促進し、代謝を促進して脂肪を燃焼するのに役立ちます。

1. 入浴は完璧な温熱効果をもたらします

お湯に浸かると全身の血管壁が広がり、血液の流れがスムーズになります。この温める効果により、血液が体全体の内臓や筋肉に十分に循環できるようになり、腎臓や肺が老廃物を体外に排出しやすくなります。腎臓は下半身に位置しているため、腎臓を通る血流を増やすと尿の排泄も促進されます。お風呂に入ることによるメリットは、これだけではありません。お風呂に入ると、体に水圧を感じることができます。この水圧により血管やリンパ管が圧迫され、血液循環が促進されるため、全身の新陳代謝が活発になり、脂肪の分解速度が加速され、自然にダイエット効果が得られます。

2. 熱いお茶は胃を温め、脂肪の分解を促進する

寒い冬は、人体は低温状態になり、体内の新陳代謝が非常に遅くなり、摂取カロリーが消費カロリーを上回り、知らないうちに余分な脂肪が蓄積されてしまいます。心配しないでください。寒い冬に体重が増えるのが心配な場合は、温かいお茶を淹れると、胃腸を温めるだけでなく、体に適切な水分を与え、血液の循環を促進し、体を温めることができます。

3. 時々浴槽の外で入浴する

体の内側からゆっくり汗をかきたいなら、低温サウナや岩盤浴、酸素風呂などの入浴法がおすすめです。自宅でお風呂に入るのも良い選択ですが、たまには気分を変えてこうした新しい入浴法に挑戦してみるのも良いでしょう。これらの方法は、短時間で体を内側から温め、大量の汗を排出することができるため、減量、美容、身体の健康に非常に役立ちます。