春に早く体重を減らすためのヒント

諺にもあるように、冬に脂肪を蓄えて、春に脂肪を落とします。この発言には確かな科学的根拠があります!しかし、春にダイエットをする際には注意すべき点がたくさんあります。やみくもにダイエットをしたり、激しい運動をしたりしてはいけません。ダイエットをする際には健康にも気を配らなければならないことを知っておく必要があります。春の減量バトルに備えた女性の皆さん、最も簡単な方法で体重を減らす「Lazy Beauty 春の痩身プラン」を特別にご紹介します。

1. 屋内スポーツ

春はさまざまな細菌が活発に活動し、インフルエンザやさまざまな一般的な病気が流行する季節でもあります。屋外の気温は上昇しているのに、空気の質は良くありません。特にこの季節に薄着で走るのはタブーです。風邪をひきやすいだけでなく、ウイルス性の風邪を広めやすくなります。そのため、運動をしたい場合は、ヨガやトレッドミルなどの室内スポーツを選ぶのがベストです。運動後は白湯を多めに飲み、冬よりも頻繁に衣服を着替えて、細菌が体に密着するのを防ぐようにしましょう。体重を減らすにしても、美しくなるにしても、健康な体が鍵です。

2. バドミントン、卓球、テニスをする

球技は腕、脚、胸などの筋肉を引き締め、余分な脂肪が蓄積するのを防ぎます。涼しい天候の中で球技をするのも、体重を減らす良い方法です。

3. 水泳

最も効果的な全身減量法。体のすべての器官が活動に参加できるように、ゆっくり泳ぐ必要があります。週に3～5回、1回あたり約30分間泳ぎます。

4. ダイエットを避ける

ダイエットは体重を減らすために欠かせないものです。しかし、春は気温が不安定で、人体のエネルギー消費量も多くなるため、ダイエット中の女子は夏のように一日中水ばかり飲んでしまわないように注意が必要です。必要な栄養素を補い、適切な食事量を維持する必要があります。ダイエットで胃腸を傷つけないでください。春の胃腸は非常に弱く、傷つきやすいので、注意が必要です。

予防

朝の運動は夕方の運動ほど効果的ではありません。

夕食後すぐに運動するのはお勧めできません。その時は消化のために血液が胃腸に集中しており、すぐに運動すると消化に影響が出ます。

夕食後30分経ってから外出するのが最適です。