ヨガは、免疫力を高め、インフルエンザAを予防するために、冬の減量の第一選択肢です。

最近はインフルエンザAが流行しており、風邪の流行期です。外出は避けられませんが、風邪に負けない体力づくりとインフルエンザ予防に努めるしかありません。ヨガには多くの利点があります。健康維持運動であると同時に減量運動でもあります。美容を愛する多くの人々は、減量のためにヨガを行うことを選択します。寒い冬には、ヨガを行うことで抵抗力を高め、風邪を予防することもできます。以下では、ヨガの効能やヨガを実践する際の注意点について詳しく紹介します。

1. ヨガの効用

1. ヨガボディシェイプ

ヨガは減量とボディシェイプに良い効果があります。ヨガを実践する過程で筋肉が鍛えられ、余分な脂肪が消費され、筋肉と脂肪の比率が変化するからです。そのため、体重に大きな変化がなくても、体型から顔まで細く見えます。服を着た時も痩せた気分になれます。経絡が解放されるため、腫れていた部分（顔、手、足、腰）が目に見えて引き締まります。

2. 健康のためのヨガ

冬の冷たい空気は気管を刺激し、肺に不快感を引き起こしやすいので、肺を強化するための運動を行う必要があります。冬は空気の循環が悪くなり、ウイルス感染につながりやすいので、免疫力を強化する必要があります。次の2つのヨガのポーズを実践すると、風邪を効果的に予防できます。

コアヒント: 冬は寒いので、人々は怠惰になり、食べる量が増えて運動量が減り、体重が増え、抵抗力が低下し、風邪をひきやすくなります。現時点では、自宅で健康維持ヨガを実践することが最善の選択です。

2. 冬のヨガの注意点

1. まず、体を温めて、各運動の前に十分にウォームアップしてください。指先や足指を含むすべての関節が完全に目覚めたら、アーサナの練習を始めることができます。

2. 暖かく、静かで、換気の良いヨガ場所を選びます。練習の2時間前には空腹状態にしておいてください。練習後30分以内に食事を摂ることができます。自然で清潔な食べ物を食べるようにしてください。運動の最後には強度を下げてください。十分な休息とリラックスを取ってください。

3. 自宅で練習する際は、必ず安全に注意してください。家具や雑然としたものがない場所を選び、ヨガマットを敷いて、身体を痛めないようにするようにしましょう。選択する姿勢は比較的単純かつ安全なものであるべきであり、練習中に「正しい」姿勢を取ろうと無理強いしてはいけません。