減量中に制限すべき調味料は何ですか?

減量について話すとき、多くの人は脂肪、砂糖、炭水化物の摂取量をコントロールする必要があると考えていますが、高カロリーや高脂肪につながらない他の食品は、あまりコントロールする必要はありません。減量中に塩分もコントロールする必要があることを知らない人が多いです。塩は一般的な調味料であり、体に過剰な脂肪やカロリーを生成させないことを不思議に思う人が多いです。また、減量中になぜ自分自身をコントロールする必要があるのか​​疑問に思います。それは減量効果に影響しますか？一緒に調べてみましょう。

減量中に塩分をコントロールする必要があるのはなぜですか?

塩は体内でナトリウムイオンの形で存在する物質であるため、この物質は体内で非常に重要な無機塩であり、主要な生理機能を持っています。塩は味付けを助けるだけでなく、体内の水分バランスを調節するのにも役立ちます。塩分を過剰に摂取すると、体内のナトリウムイオンが増加し、水分とナトリウムの滞留や浮腫を引き起こしやすくなります。浮腫が発生すると、体重が増加し、減量が不可能になります。

また、体内の塩分を過剰に摂取すると、細胞外液の塩分濃度が急激に増加し、細胞の内外で浸透圧が発生し、細胞の内部の液体が乾燥して細胞が断片化します。このとき、体は空腹と喉の渇きを感じ、水を飲むと体の代謝が遅くなります。代謝が遅くなると、脂質代謝も影響を受け、減量効果が簡単に遅くなります。

このことから、減量の過程では塩分の摂取量をコントロールする必要があることがわかります。過剰摂取も減量効果に影響します。また、塩分が減量効果に影響を与えると考えず、塩分を一切摂取しないようにしてください。体内のナトリウムイオンが不足すると、貧血、めまいなど、体に良くないさまざまな症状や、神経損傷も起こりやすくなります。したがって、適切な塩分摂取のみが体内の水分とナトリウムのバランスを維持し、最良の減量効果を達成することができます。

減量中に摂取してはいけない他の調味料は何ですか?

1. オイスターソース

オイスターソースといえば、誰もがよく知っています。私たちは通常、料理をするときにオイスターソースを加えて風味を高めます。ほとんどの人は、オイスターソースが特別に作られていることを知りません。製造過程で大量の砂糖、塩、その他の調味料が加えられます。これらの物質を過剰に摂取すると、体に影響を与え、全体的な代謝を低下させ、減量効果を遅らせます。

2. チリ

唐辛子に含まれるカプサイシンは脂肪燃焼に役立ちますが、ほとんどの人は唐辛子を様々な肉料理に使用しています。さらに、唐辛子は非常に中毒性があり、人々は自分自身を制御できず、唐辛子が加えられた肉料理を過剰に摂取します。

ご注意：減量期間中は、すべての調味料を気軽に摂取できるわけではないことに注意してください。 減量に影響する過剰なカロリーと脂肪の摂取を避けるために、軽めの食事を心がけ、できるだけ煮たり蒸したりして食べ、食べ物に調味料を入れすぎないようにしてください。