休暇後に体重が増えた人を救うマルチスタイルのヨガ

代謝を調整し、体重をコントロールするにはどうすればいいでしょうか? 減量ヨガを実践してみるのもいいでしょう。どんな減量ヨガをしても、良いボディシェイプ効果を得ることができます。

1. リストラティブヨガトレーニング

体格は人それぞれ異なるため、同時に体のさまざまな部分が消費するカロリーも異なります。春節の疑似肥満に対処するには、基本的な回復ヨガのトレーニングを通じて簡単に減量効果を得ることができます。一連のポーズを通して体温を高め、汗をかき、脂肪を燃焼しながら解毒できるポジティブヨガシステムを選択できます。

2. 消化管運動トレーニングを促進する

消化器系に問題のある肥満の人は、ヴァジュラサナなどの消化を助けるヨガのポーズを選び、ねじり動作を行って胃腸の運動を促進するとよいでしょう。

3. ローカルボディシェイプヨガトレーニング - ウエスト

通常、腹部をマッサージできる前屈や、腹筋を伸ばすことができる後傾など、腰の運動の姿勢を合理的に整えるだけで十分です。

注意：ただ盲目的にストレッチするだけではだめです。ストレッチの過程で腹部を収縮させる力を使うことにも注意する必要があります。

腰の両側を鍛えられる、ひねり運動や側屈運動もあります。

注意: 後ろに傾く前または後ろに傾いた後にねじりのポーズをとらないでください。ねじる前に息を吸って背骨を伸ばすと、背骨の間にスペースができてねじっても安全です。

4. ローカルボディシェイプヨガトレーニング - 脚

バランスポーズやスクワットポーズなど、ヨガの立ち姿勢の中には脚をシェイプアップする効果が得られるものもありますが、適度に行う必要があります。そうでないと、ふくらはぎがどんどん太くなってしまいます。

同時に、座る、仰向けになる、うつ伏せになるなど、脚の筋肉の適切なストレッチと収縮運動と組み合わせることもできます。

ヒント：一般的なヨガはボディシェイプの効果を達成できますが、すべての体格がさまざまなタイプのヨガに適しているわけではありません。したがって、減量ヨガを通じて減量とボディシェイプの目標を達成したい場合は、自分の体とそれに対応する減量ヨガを詳細に理解する必要があります。