スカイラークヨガはヒバリのように脂肪を飛ばします

ヨガのポーズのひばりのポーズは美しいだけでなく、ダイエット効果も多数あります！胸を大きくするだけでなく、腕の脂肪を効果的に燃焼させて細い腕の効果を実現します！私と一緒にこのヨガのポーズを練習しましょう！

スカイラークヨガのポーズ：

1. 金剛坐禅の姿勢で座り、呼吸を整えます。

2. 手を前に出して地面を支え、左足を曲げたまま、左足のかかとを会陰の下に置き、右足をまっすぐ後ろに伸ばし、背中をまっすぐにして、両手を体の横に置きます。

3. 息を吸いながら両腕を広げ、後ろに伸ばして水平にし、指先まで力が伝わるのを感じます。

4. 息を吐き、胸をまっすぐにし、上半身をゆっくりと後ろに曲げ、頭を後ろに傾け、首をできるだけ伸ばし、腕を肩と同じ高さに保つようにします。この姿勢を 10 秒間維持し、深呼吸します。

5. ゆっくりと元の位置に戻り、リラックスしてから、反対方向に同じ動きをします。

減量効果：

1. 全身の血液循環を促進し、新陳代謝を促進し、体の免疫力を高めます。

2. 肩こりを和らげ、バランス感覚を高め、自律神経を調整し、精神と自信を高めます。

3. 胸を大きくし、腹筋を引き締め、美白やシミ取りの効果もあります。このエクササイズを定期的に行うことで、ボディシェイプに大きな効果が得られます。

4. 脚と腰椎下部に強い刺激を与え、ホルモンバランスを改善し、子宮と卵巣の機能を高めます。

5. 足の機能を強化し、足の甲や足の関節の痛みを予防します。

このヨガのポーズを練習するときは、ヨガによる減量の最良の結果を得るために空腹時に練習するのが最善であることに注意してください。