ヨーグルトは本当に減量に役立ちますか？ダイエットのためにヨーグルトを食べる場合の注意点は何ですか？

最近、ヨーグルトはダイエットに効果があると言われています。ボランティアによる個人的な実験の結果、ヨーグルトを飲む習慣を続けると実際に体重を減らすのに役立つことがわかりました。では、なぜヨーグルトは減量に役立つのでしょうか?ダイエットのためにヨーグルトを食べる場合の注意点は何ですか？以下で見てみましょう。

ヨーグルトはなぜ減量に役立つのでしょうか?

有益な細菌が豊富: ヨーグルトには、プロバイオティクスとも呼ばれる有益な細菌が豊富に含まれています。これらの物質は、体内の余分な脂肪を排出し、血液中のコレステロールを下げるのに役立ち、減量の目標を達成するのに役立ちます。ヨーグルトを定期的に飲むと、体内の毒素を排出し、効果的に体重を減らすこともできます。

ヨーグルトダイエット法の注意点は何ですか？

1. 適切な温度で保管する

ヨーグルトは減量効果を得るためには0〜7度の環境で保存する必要があります。これ以上の温度だとヨーグルトの中の有益な菌が大量に死滅してしまい、十分な減量効果が得られません。ヨーグルトは開封したら2時間以内に飲まなければなりません。さもないと、嫌気性細菌が空気に触れて大量に死滅し、栄養価が下がるだけでなく、ダイエット効果も得られなくなります。

2. 空腹時にヨーグルトを飲まない

ヨーグルトが体内に入ると、胃の中に保護膜が形成されます。この保護膜は胃に非常に良い効果をもたらします。しかし、ヨーグルト自体は酸性なので、空腹時に飲むと胃酸の分泌が増え、胃を腐食させてしまいます。ヨーグルトが提供する薄い保護層は胃酸の腐食作用に耐えることができないため、空腹時にヨーグルトを飲むことは有益ではなくむしろ有害です。

3. 純粋なヨーグルトを選ぶのがベスト

市場には多くの種類のヨーグルトがあり、ダイエットのためにヨーグルトを飲む人の多くは、飲むヨーグルトの種類をいろいろと選びます。フレーバーヨーグルトやフルーツヨーグルトには多くの添加物や砂糖が含まれており、減量の進行を遅らせるだけでなく、体に害を及ぼします。

4. 加工食品と一緒に食べない

現在市販されている加工食品のほとんどには、保存のために硝酸塩が多く含まれています。硝酸塩が乳酸と結合すると、亜硝酸塩という物質が簡単に生成されます。この物質は私たちの体に非常に有害な影響を及ぼすだけでなく、がんを引き起こす可能性もあります。したがって、ヨーグルトは加工食品と一緒に食べてはいけません。一般的な加工食品には、ソーセージ、ハム、ベーコンなどがあります。牛乳、卵、ベーコン、ソーセージといった一般的な西洋の朝食は、実は非常に不健康です。

親切なヒント

ヨーグルトはすぐに体重を減らすのに役立ちますが、たくさん飲めば飲むほど良いというわけではありません。ヨーグルトを飲みすぎると、胃腸障害を起こしやすくなります。ヨーグルトにもカロリーは含まれているので、飲みすぎると肥満の原因になります。