一歩ずつ、もう一度やり直してください。ホットママエディタースペシャル産後減量ヨガ

編集者は新米ママの体調を考慮して、5つのステップに分かれた産後ダイエットヨガの動きを特別に選びました。回復が順調なママは、脂肪燃焼効果を高めるために1日1回行うことをお勧めします。

左足を左に踏み出し、両足を肩幅に広げます。両腕を肩の高さで横に上げ、指を広げます。息を吸い、上を見上げ、同時に腕、手首、指を上向きにひっくり返します。息を吐き、下を見上げ、同時に腕、手首、指を下向きにひっくり返します。

足を揃えて、息を吸いながら両手で腰を押さえ、息を吐きながらゆっくりと体を曲げます。

息を吸いながら、手を後ろに回して腰を支え、息を吐きながら後ろに傾きますが、あまり曲がりすぎないように注意してください。

足を肩幅に開いて立ち、息を吸いながら指を交差させて胸まで上げ、手のひらを空に向け、息を吐きながら腰を左にひねり、頭を右かかとに向けて、3～5回呼吸した後、通常の姿勢に戻り、反対側に向きを変えます。

編集者は親切にあなたに注意を促します：新米の母親は体重を減らしたいと思っていますが、新米の母親はまだ回復期にあるため、出産後 1 か月以内に体重を減らすことは推奨されないことを覚えておいてください。ただし、運動する場合は、動きがゆっくりで、強度が低い運動を選択することをお勧めします。難しすぎる動きは行わず、手足を伸ばしたり、腰をひねったりすることに集中してください。