あなたの肥満は便秘が原因ですか?体重を減らし、腸を浄化し、便秘を治療する4つの食事レシピ

女性の便秘に効く薬の広告が薬局やレストランのいたるところに貼られているにもかかわらず、便秘は今日では非常に一般的な問題です。しかし、「すべての薬は毒である」ということは誰もが知っているので、人々は必然的に疑問を抱くことになります。以下に紹介するのは、女性に特化した便秘解消レシピ集です。個人の体験をもとにまとめられているため、多くの人に好評を博しています。便秘解消だけでなくダイエットにも効果があると言われています。

便秘の主な原因は次のとおりです。

一つは、便意を我慢することです。女性は自分の上品さに気を遣いすぎ、衛生面への要求が非常に高いため、自宅以外のトイレで排便する人が少なく、便秘につながります。

2つ目は好き嫌いです。女性はダイエットが流行っており、食べる量も減っているため、体内に食べ物の残留物が少なくなり、排便の衝動を感じにくくなっています。 3つ目は、女性ホルモンであるプロゲステロンが大腸の働きを阻害することで起こる便秘です。

このレシピには主に以下の食品が含まれています。

1. 海藻ごまご飯

焼き海苔100グラムを細切りにし、黒ゴマ120グラムと白ゴマ120グラムを麺棒で砕きます。これら 3 つの材料を混ぜて瓶に保存します。食事のたびにスプーン 1 杯か 2 杯を取り、ご飯に混ぜます。福澤氏は、海藻には胃腸の運動を促進するカロチン、カルシウム、カリウム、鉄などの栄養素が豊富に含まれており、ゴマには排便を促進するアミノ酸、食物繊維、ミネラルが大量に含まれていると説明した。

2.酢キャベツ

作り方は、キャベツ500グラムに少量の塩を加え、沸騰したお湯で茹でるだけです。茹でた野菜が冷めたら、水を絞り、細かく切り、酢1カップ、スープ1/2カップ、ワイン2スプーン、塩1/2スプーンを混ぜて煮てスープを作ります。スープが冷めたら、キャベツと一緒に密封瓶に注ぎ、食べるまで1日保存します。キャベツにはさまざまなビタミンや食物繊維が豊富に含まれており、胃腸の運動を促進する効果があります。

3. レンコンの漬物

レンコンを茹で、好みに応じて砂糖、塩、酢、ごま油を適量加えてよく混ぜます。混ぜ合わせたレンコンは密封瓶に保存し、毎日少しずつ取り出して食事のおかずとして食べます。福澤先生は、レンコンには腸内の汚れを落とし、便の硬化を防ぎ、腸壁を刺激して便秘を防ぐ効果があるとおっしゃっていました。

4.昆布豆を油で茹でる

昆布300グラムを細かく切り、沸騰したお湯で茹でます。大豆100グラムを水で茹で、昆布と大豆を冷ましてから水を切ってから、塩、醤油、MSG、みじん切りにしたネギを加えてよく混ぜます。昆布には食物繊維が豊富に含まれており、腸の蠕動運動を促進して便通を良くする効果があります。また、大豆に含まれる不飽和脂肪酸は便通を良くし、豊富な食物繊維は腸内の水分を吸収して便通を良くする効果があります。