ヒップリフトヨガ減量柔軟性がボディラインを決定する
|
美を愛する人々は、完璧なボディラインを追い求めます。ヨガが大人気になって以来、美を愛する多くの女性がヨガに参加し、減量のためにヨガエクササイズを実践し始めました。今日は、ブリッジポーズとボウポーズという2つのヨガの動きを紹介します。ブリッジポーズにはバリエーションも追加されています。ブリッジポーズはヨガの基本的な動きですが、ボウポーズはかなり難しく、腰の柔軟性が求められます。 動作: 足を地面につけ、膝を平行にし、腰をできるだけ高く上げ、頭、首、肩を地面に近づけます。 動作: 基本動作を続けて、片足を垂直に上げ、腰をできるだけ高く上げます。 親切なヒント: 肩、首、腰椎に怪我をした人はこの運動をしないでください。 効果：腹筋を強化し、内臓をマッサージし、脊椎の弾力性を高めます。 動作: 地面に横たわり、上半身に力を集中し、手を使って足を地面から引き離します。 |
<<: ホワイトカラー労働者は、減量とストレス解消に役立つ漫画と痩身ヨガが大好きです
>>: 少し太めの女性でも簡単に痩せられる6つのスリミングヨガのポーズ
推薦する
秋にダイエットするには何を食べればいい？お腹を満たして脂肪を燃焼させ、早く痩せる5つの食べ物
以下では、秋にダイエットするために「食べるべき5つの食べ物と食べてはいけない5つの食べ物」を編集者が...
ゴーヤを生で食べたり、冬瓜と一緒に炒めて食べると、脂肪を吸収せずに熱をとったり血糖値を下げることができます！
ダイエット薬を盲目的に服用すると、簡単に身体に害を及ぼす可能性があります。食事と運動を通じて身体をコ...
これらのエクササイズは男性が体重を減らすのに最適です
歩くウォーキングスポーツ医学研究の結果、早歩きが最もシンプルで効果的な有酸素運動であることが明らかに...
麺類を定期的に食べると体重が減りますか？
多くの人は、米はカロリーが高いと考えているため、減量のために米の代わりに麺類を食べることが多いです。...
どの果物が減量に役立ちますか? 夏にスイカを食べると、簡単に
人生において、多くの人が食べ物を通して体重を減らしたいと願っており、フルーツダイエットも人気の減量方...
美脚エクササイズ法で太い脚にさよなら
太ももを引き締めて長くするには、体重負荷トレーニングとストレッチトレーニング（スピニング、ランニング...
ゴーヤダイエット法
ほとんどの人がゴーヤを食べたことがあると思います。名前の通り、ゴーヤは実に苦い味がします。しかし、味...
体重を減らすために夕食を抜くと便秘になりますか？
多くの女性は体重を減らすために夕食を抜くのが好きですが、後になって便秘になってしまいます。一体何が起...
夏にダイエットするためにキュウリを食べる3つの健康的な方法
1:きゅうり団子>>>>> 暑い夏に脂肪を減らすキュウリのレシピ6選効...
「超怠け者の減量術」がインターネットで人気になっています。あなたはこの超怠け者の減量術の科学的根拠についてどのくらい知っていますか?
超怠け者のダイエット法1食べる前にスープを飲む科学的: なしインターネットではこう言われています。「...
減量中に摂取できるプロテインパウダーは何ですか?
プロテイン パウダーは、筋肉量を増やして強くなりたい人がよく摂取しますが、一部のプロテイン パウダー...
毎日1ポンド体重を減らすダイエット
1. 中国の蒸し料理を楽しむゆで野菜ダイエット法：5日間連続で、朝は好きなものを食べ、昼はゆで野菜を...
牛乳で体重を減らす方法のヒント
牛乳ダイエット法や酢ダイエット法は皆さん聞いたことがあると思いますが、牛乳酢ダイエット法は聞いたこと...
新年を迎える前に「ダイエット講座」を3回受講しよう
美を愛する女性にとって、春節は「紛らわしい」お祭りです。なぜなら、一方では祭りの楽しさや集まりがある...
減量中は食事をどのようにコントロールすればよいですか?食事の原則は何ですか?
減量中の食事について疑問を持つ人はたくさんいます。食べ過ぎると体重は減りません。食べ過ぎると空腹にな...