減量のためのヨガに関する誤解

ヨガは、非常に人気のある減量エクササイズであり、今日最も人気のある減量エクササイズの 1 つですが、すべての人に効果があるわけではありません。それはなぜでしょうか。それは誤解に陥っているからです！

ヨガは減量に役立ちますが、ヨガによる減量の原理は一般的なフィットネス活動とは異なります。一般的なフィットネスエクササイズは、カロリー消費を増やすことで脂肪を減らし、体重を減らすという目標を達成します。ヨガは違います。ヨガは内分泌系を調整し、代謝を速めることで脂肪を減らします。ヨガを定期的に実践した後、以前よりも空腹感が減り、より健康的な食べ物を選べるようになったと多くの人が報告しています。まとめると、ヨガを実践すると、体の解毒と代謝の促進に役立ちます。これは健康的なライフスタイルの習慣であり、食べ過ぎの習慣をなくすのに役立ちます。

減量を妨げるヨガの誤解

1. 不適切な行為

ヨガの動きは、私たちが普段行っているエアロビクスやダイエットダンスとは異なります。ヨガには曲げたり、ねじったり、伸ばしたりする動きが多く含まれており、標準的なやり方で行うのは簡単ではなく、特定の方法とテクニックが必要です。したがって、ヨガを一度も経験したことのない人が、ビデオチュートリアルに従って独学で学んでも、良い結果は保証されません。

2. ウォーミングアップとしてエアロビクスをする

ヨガインストラクターの中には、ヨガを行う前のウォーミングアップとしてエアロビクスを行う人もいます。エアロビクスを行った後は体が興奮状態になり、ヨガに必要な瞑想状態に入ることができないため、これはお勧めできません。

さらに、エアロビクス後の体の興奮により、ヨガの動きが過度に急激になりやすく、さまざまな負担を引き起こす可能性があります。

3. 自宅で動きを練習する

私はCDや本などのチュートリアルに従って、自宅で動きを練習するのが好きです。専門家は、特に初心者にとってこの方法はお勧めできないと指摘しています。

なぜなら、ヨガを習う人が自分の体を理解しておらず、自分の限界を知らないと、盲目的な練習に陥り、怪我をする可能性が高くなるからです。

4. ヨガを練習するには体が柔軟な人だけが適している

ヨガを実践することでのみ体が柔軟になると考えている人は多く、ヨガについて誤解していますが、ヨガを実践できるのは体が柔軟な人だけです。さらに、ヨガでは動きの大きさよりも適度さを重視します。実践者が最善を尽くす限り、望ましい効果が得られます。

5. 練習を続けるのは苦痛だ

ヨガは疲れるスポーツではありません。それどころか、疲労を和らげ、精神を活性化することができます。毎日ヨガを実践することは、内臓、腺から筋肉、骨、脳まで、全身をリラックスさせるマッサージを受けているようなものです。この心地よさは、他の方法では簡単には得られません。さらに、どんな種類のフィットネス運動でも、素晴らしい結果を達成するには長期的な継続が必要です。

ヨガのメモ:

ヨガは体と心の両方に有益な運動であり、あらゆる年齢の人に適しています。運動中にヨガの効能と楽しさを体験し、より良い結果を得るためには、練習前に以下の点に注意する必要があります。

ヒント1: 空腹時に練習する

ヨガを練習する2〜3時間前には空腹にしておくことをお勧めします。これにより、消化器系が脳や手足から血液や栄養素を奪い、ヨガのポーズが体に与える効果が弱まるのを防ぐことができます。また、体のねじれや屈曲によって引き起こされる胃や内臓への不快感を避けることもできます。

ヒント2: 鼻から呼吸する

空気中にはほこりやウイルス、浮遊粒子が満ち溢れています。鼻呼吸をすると汚染物質をブロックし、吸い込んだ空気を暖かく湿らせ、呼吸器官への刺激を減らし、吸い込んだ空気を衛生的かつ清潔に保つことができます。さらに重要なのは、ヨガでは呼吸のコントロールを重視していることです。正しい呼吸ができないと、ポーズの効果が大幅に低下し、学習の進歩を妨げます。

ヒント3：自分を他人と比較しない

ヨガは内面のトレーニングに重点を置いたスポーツですが、パラセーリングは競争的なゲームです。練習中は、自分を他の生徒と比較してはいけません。そうしないと、競争心に影響を受け、競争、プライド、勝利、成功追求といったネガティブな精神が発達し、練習中の集中力とモチベーションが損なわれます。初心者は、昨日の成果を自分と比較し、評価基準にしてください。毎日一生懸命に努力すれば、上達します。