詐欺か秘密のレシピか: フルーツベースの減量療法は本当に効果があるのか​​?

　　安全で効果的だと信じて、減量に果物を選ぶ人が増えています。最近、フルーツダイエット法が詐欺だという報道があります。これは詐欺でしょうか、それとも秘密のレシピでしょうか？これについて以下で一緒に議論しましょう。

フルーツダイエットとは何ですか？

フルーツダイエットとは、フルーツ以外のものは食べず、満腹になるまで一日中フルーツだけを食べることです。もちろん、すべての果物が減量に適しているわけではありません。減量に効果的な果物は、リンゴ、キウイ、ブドウなどです。

果物による減量の原理

果物を食べると、1 つのものだけを食べることで食物摂取量を減らせるため、短期間で体重を減らすことができます。特に食物繊維が豊富な果物は、代謝を促進して体重を減らすことができます。

フルーツを使った減量のヒント

1. 1日のカロリー摂取量は800～1000Kcal未満にしないでください。

2. 果物だけを食べるとタンパク質の摂取が不足するので、毎日牛乳を飲んで補うとよいでしょう。

3. 果物を 1 種類だけ食べないでください。そうしないと栄養のバランスが崩れます。

家庭療法 1: パイナップルの酵素は肌を美しくし、消化を助ける?

パイナップルにはビタミンB1が豊富に含まれており、新陳代謝を促進して疲労回復に効果があります。食物繊維が豊富なので消化をスムーズにしてくれます。パイナップルが好きなら、食後に食べることもできます。空腹時にパイナップルを食べないでください。そうしないと、酵素によって簡単に傷ついてしまいます。

家庭療法2：市販のレモン酢は肌を美しくする効果があるのでしょうか？

レモンにはビタミンCが豊富に含まれており、そばかすやシミの発生を抑え、部分的な美白効果があります。レモンと酢には脂肪を分解する効果もあります。食後にコップ一杯飲むと、本当に美しくスリムになれます。しかし、レモンも酢も酸性が強いので、空腹時に飲んだり、飲み過ぎたりすると胃を傷める可能性があります。

家庭療法3：早く体重を減らしたい場合、蜂蜜に浸したバナナを食べると効果的ですか？

バナナには食物繊維が豊富に含まれており、胃腸の運動を刺激し、排泄を助けます。蜂蜜に浸したバナナだけを食べれば、通常の食事よりもカロリーがずっと低いので、自然と体重が減ります。しかし、このような急激な体重減少は、体が適応できずに悪影響を及ぼしてしまうことがよくあります。長期間バナナだけを摂取していると、体内のタンパク質、ミネラル、その他の栄養素が不足し、徐々に危険信号が発せられるようになります。

レシピ 4: 1 日の食事の 1 つをグレープフルーツに置き換えると体重を減らすことができますか?

グレープフルーツはビタミンCが豊富で糖質が低いので、食事をグレープフルーツに置き換えれば当然カロリーは低くなります。他の食事のカロリーもきちんとコントロールすれば、しばらくすると自然に体重は減っていきます。ただし、体質が弱い場合は、空腹時に胃酸が耐えられないために胃腸に痛みが生じるのを防ぐために、最初に食物繊維を多く含むクラッカーを数枚食べるのが最善です。

家庭療法5：「リンゴ食」を継続的に食べると痩せる？

リンゴは低カロリーで栄養価の高い果物なので、ダイエット食品として利用している人も多くいます。ご存知のように、普通の食事に比べてリンゴはカロリーがはるかに低いので、もちろん体重は減りますが、長期的に見ると、栄養の偏りが体に負担をかけ、やめると体重はゆっくりと元に戻ってしまいます。

レシピ 6: 栄養士が用意した減量食には、グアバとトマトの 2 つの果物だけが含まれていますか?

栄養士が処方するダイエッ​​トレシピは、人それぞれの体格やニーズに合わせて調整されており、決まったものではなく、組み合わせるフルーツも人によって異なります。したがって、減量メニューに含まれる食品はグアバとトマトだけではありません。

家庭療法 7: アボカドを食べると完璧な減量効果が得られますか?

アボカドには不飽和脂肪酸が多く含まれており、満腹感を得やすいです。短期的な減量には確かに効果があります。しかし、いきなり通常の食生活に戻すと、お腹が痛くなるので注意が必要です。また、アボカドには植物性脂肪が含まれていますが、食べ過ぎると蓄積されるカロリーはかなりのものになります。

家庭療法8: パパイヤをもっと食べると胸が大きくなりますか?

この発言には根拠がありません。先天的な遺伝的要因と後天的な栄養発達を除けば、パパイヤを食べることで胸が大きくなる可能性は低いです。パパイヤには産後の女性の母乳分泌を促進する効果があります。